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머슬앤피트니스

집에서 할 수 있는 빠르고 효과적인 상체 근육 홈트레이닝 루틴

헬스장에 가지 않고서도 스스로 따라할 수 있는 유익한 상체 홈트레이닝

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상체 근육 홈트레이닝 루틴


일이 바쁘거나 귀찮아서 헬스장에 가기 어려운 사람들에게 아주 효과적인 운동 루틴을 알려주겠다. 덤벨과 밴드 같은 약간의 소도구가 필요하기 때문에 홈트레이닝을 목적으로 하는 사람이라면 이 정도의 소도구는 구비 하는게 좋다.


상체 근육 루틴은 휴식 시간이 짧고 강도가 높기 때문에 짧은 시간만 하더라도 효과적이기 때문에 최고의 효과를 보기 위해서 반드시 정해진 휴식 시간과 루틴을 지켜서 운동 강도를 최대한 끌어내보자. 

상체 근육 프로그램


*휴식은 30-60초 사이

*4가지 운동을 순서로 4-6 라운드

테이블 제목
운동
반복
스피드 푸쉬업
실패지점까지
스탠딩 프로그 플라이
10회
밴드 컬
10회
밴드 풀
10회

@muscleandfitness_korea
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