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아침 식사를 대체할 수 있는 프로틴 음료 레시피!

조회수 2020. 1. 21. 10:32 수정
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힘든 운동을 마쳤다면 맛있고 간편한 스무디를 만들어 근육 성장을 촉진 시키자!
출처: 머슬앤피트니스

선명하고 근육질의 몸을 만들기 위해서는 우선 웨이트 트레이닝으로 근육을 단련시켜야 한다. 완벽한 트레이닝이 우선 되어야 하는 것 잊지말자! 그리고 무엇보다 중요한 건 근육을 만드는 단백질 섭취라는 사실! 


만들기 간편하면서도 맛있는 프로틴 스무디를 한번 만들어보자! 아침 식사나 끼니를 거를 때 영양소를 충족하기에 아주 좋다.


구하기 쉬운 재료들과 믹서기만 있으면 누구나 만들수 있으니 근육질 몸매를 빨리 만들고 싶은 사람은 지금 바로 만들어보자!


출처: 킹매스몰 킹웨이 프로틴 파우더

준비물 (2인 분량)


1. 얼음 1컵

2. 우유 1컵

3. 오트밀 1/2컵

4. 피넛버터 2스푼

5. 킹매스몰의 킹웨이 프로틴 2스쿱

조리법


조리법은 간단하다. 위 재료들을 믹서기에 넣고 갈아주면된다. (믹서기는 얼음이 갈리는 믹서기를 사용하도록 하자.) 이렇게 간단한 조리법으로 아침식사 대신 양질의 프로틴 스무디를 만들어 섭취할 수 있다. 요즘같은 겨울철에는 날씨가 추우므로 얼음대신 물을 넣어 쉐이크로 만들어도 좋다.  

출처: 머슬앤피트니스
@muscleandfitness_korea
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