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이두근을 폭발시키는 바벨 운동법

말아 올리기 동작의 공격으로 이두근을 폭발시키자.

어떤 운동인가?


아무것도 올리지 않은 바벨을 이용해 이두근을 쉬지 않고 100번 말아 올림으로써 체력과 투지를 시험한다.



언제 할까?


이두근에 더 집중하기 위해 상체 운동을 하는 날의 운동 후에 하거나 또는 당신의 패기를 시험하기 위한 독립된 동작으로써 한다.



운동 방법은?


중량을 추가하지 않은 바벨을 쉬지 않고 100번 들어 올리자. 100번을 하는 것이 어렵다면? 시작자세에서 멈췄다가 준비가 되면 계속 이어가자.



운동 수행 팁


목표 반복 횟수를 100번으로 설정하여 도전을 이어간다. 근육의 재정비 그리고 산소와 영양의 공급을 위해 “짧은 휴식 기간”을 갖도록 한다.

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