통합 검색어 입력폼

복잡하고 거창한 목표는 NO!

조회수 2021. 1. 8. 10:58 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

한 달에 단 하나면 충분하다

단 하나의 목표를 세우고 딱 한 달 동안만 지켜나간다면 우리의 일상은 얼마나 변할 수 있을까? 매달 도전 과제를 바꿔서 12번의 새로운 시작을 이어 나간다면? 

이미지를 불러올 수 없습니다.

매년 새해를 맞이할 때마다 건강과 성공을 꿈꾸며 수많은 계획을 세운다. 멋진 몸매를 그리며 헬스장에 등록하거나 더 건강해지기 위해 인스턴트나 가공식품 대신 직접 요리를 하겠다고 결심하는 식이다. 하지만 우리는 이미 알고 있다. 일주일 뒤의 나는 불과 며칠 전에 세웠던 목표는 까맣게 잊고 평소와 다름없는 일상을 이어 나가리라는 것을. 

이미지를 불러올 수 없습니다.

더 건강한 내일을 맞이하고 싶다면

미국 최고 인기 아침방송 〈굿 모닝 아메리카〉 대표 의학 패널인 제니퍼 애슈턴(Jennifer Ashton, 컬럼비아대학교 의학 전공, 현재 산부인과 및 비만 전문의·영양학자로 활동 중) 박사는 전문의학인으로서 다양한 방송 활동을 통해 매달 시도하는 사소한 ‘습관’ 하나하나가 건강은 물론 자신의 삶을 통째로 변화시켰다고 이야기한다. 

애슈턴 박사는 여러 개의 습관을 한꺼번에 정복하고자 욕심내지 말라고 충고한다. 식단, 운동 습관, 수면 패턴 등 생활 습관을 급격하게 바꾸는 성급함이야말로 실패의 원인이라는 것이다. 매일 아침 샤워 전 물이 따뜻해지기를 기다리며 40초 동안 플랭크(plank)를 하거나, 조금 더 많은 양의 물을 마시거나, 평소보다 더 자주 웃으려는 목표를 딱 하나만 선택해, 한 달 동안 습관을 들이고 몸과 마음을 아주 조금씩, 짧은 시간을 들여 개선하다 보면 지속적인 성공을 누릴 수 있다. 

이미지를 불러올 수 없습니다.

모든 목표에 전부 도전할 필요도 없다. 가장 와닿는 목표를 자유롭게 고르되, 최대한 자신에게 맞는 방식으로 다양하게 도전을 시작하면 충분하다. 한 달의 도전을 마치고 그다음 도전으로 넘어가기 전에 이 습관을 계속 유지할지 말지도 스스로 정할 수 있다. 그리고 이 모든 경험을 통해 아주 작은 습관을 변화시켜 삶의 큰 변화를 맞이할 수 있다. 일상의 건강과 행복을 더 잘 다루는 법을 스스로 깨닫게 되는 것이다. 

이미지를 불러올 수 없습니다.

2021년 신축년(辛丑年), 올해는 당신의 해다. 매일 선택하는 단순한 습관을 변화시키는 것만으로 더 건강하고 행복하며 자기다운 삶을 살아갈 방법을 깨달을 수 있다. 결국 한 번 사는 인생이다. 한 번뿐인 이 인생을 최대한 가장 즐겁고 재미있고 밝게 보내자. 당신도 할 수 있다. 


이규열 기자(본지 발행인 겸 편집인) 

[참고도서] 지금, 인생의 체력을 길러야 할 때 | 제니퍼 애슈턴 | 북라이프

※ 머니플러스 2021년 1월호에 실린 기사입니다.

<저작권자ⓒ 재테크 전문지 머니플러스 무단전재 & 재배포 금지>

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?