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눈에 좋은 음식 5가지

조회수 2021. 3. 22. 10:49 수정
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눈은 민감한 신체 부위라서 쉽게 피로해지기 때문에 세심한 관리가 필요한 신체 기관입니다. 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아볼까요?
출처: http://www.hkbs.co.kr/news/articleView.html?idxno=617087
1. 눈에 좋은 음식 5가지
최근 재택근무, 원격 수업 등으로 인해 스마트폰과 같은 전자기기 사용량이 늘어나면서 많은 사람들의 눈 건강에 적신호가 켜지고 있습니다.
출처: https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148853497
1-1. 눈에 좋은 음식 5가지
게다가 3월 봄이 되면 눈 질환을 유발하는 미세먼지, 황사 등이 기승을 부리기 때문에 눈 건강에 더욱 신경을 써야할 때입니다.

특히 눈은 민감한 신체 부위라서 쉽게 피로해지기 때문에 더욱 세심한 관리가 필요한 신체 기관입니다. 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아볼까요?
2. 당근
당근은 시력 유지의 핵심 영양소인 비타민 A가 풍부한 식품입니다. 비타민 A는 시각을 형성하는 데 필수적인 요소이며, 로돕신과 함성하여 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 하는 역할을 합니다.
3. 베리류
베리류에는 블루베리, 빌베리, 라즈베리, 아로니아 등이 있는데 모두 비타민C가 매우 풍부한 식품입니다. 이 뿐만 아니라 베리류는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 눈에 좋은 음식입니다. 안토시아닌 성분은 황반변성이나 백내장 위험을 방지하거나 늦추는 효능이 있으며, 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 좋습니다. 또한 콜레스테롤을 제거해 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시키고 야맹증을 예방해 줄 수 있습니다.
출처: http://kormedi.com/1299515/%ec%8a%a4%eb%a7%88%ed%8a%b8%ed%8f%b0-%ec%9e%90%ec%99%b8%ec%84%a0%ed%94%bc%ea%b3%a4%ed%95%9c-%eb%88%88%ec%9d%84-%ec%82%b4%eb%a6%ac%eb%8a%94-%ec%8b%9d%ed%92%88-5/
4. 시금치
시금치에는 루테인과 제아젠틴 성분이 함유되어 있습니다. 이들은 자외선에 의해 생성된 활성산소를 없애고 정상세포를 보호하여 시력을 유지할 수 있게 해줍니다. 미국 국립눈연구소에 따르면 노인의 실명 위험도 낮출 수 있다고 합니다.
5. 생선
고등어, 연어, 참치와 같은 생선에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 눈의 기능을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와주고 안구가 건조하지 않도록 유지해줍니다. 오메가3는 특히 태아와 어린이들의 시력 형성과 발달에 필수적인 요소입니다.
출처: https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148853497
6. 결명자차
결명자는 물에 끓여 차의 형태로 마시는 경우가 많습니다. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤이 많이 함유돼 있어 눈의 열을 식혀주는 작용을 하며, 책을 오래 보거나 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람에게는 시력감퇴를 늦춰 주고 눈이 어둡거나 침침한 증상을 완화시켜 줍니다.
시력 감퇴 방지뿐만 아니라 결막염, 백내장, 녹내장 등과 같은 안구 질환 개선에도 도움이 됩니다.
7. 몰래크는친구들
오늘 눈의 중요성에 대해 알아봤는데요~
가장 중요한 것은 온 몸이 어느곳 하나 빠지지 않고 다 건강한 것이죠!
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