몰래크는친구들

최근 코로나로 인해 개인의 면역력이 참 중요한 시기이죠! 우리 몸의 면역 체계에 도움이 되는 영양제는 무엇이 있을까요? 함께 알아보아요!

면역이란 무엇일까요? 사전적 의미로는 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용이나 상태를 말합니다.

즉, 면역력이 좋다는 것은 감기나 다른 바이러스가 인체에 들어왔을 때 잘 이겨내는 상태를 말합니다!

주위에 보면 면역력에 도움이 된다는 영양제, 건강기능식품이 정말 많은데요, 오히려 종류가 너무 많아서 무엇을 먹어야 할지 궁금하신 분들이 많을 듯해요! 그래서 알아봤습니다! 면역력에 도움이 되는 영양제 BEST 3!

(1) 비타민 D는 무슨 역할을 할까요?
비타민 D는 우리 몸에서 굉장히 중요한 역학을 하는 영양소임에도 불구하고 우리 몸에서 가장 부족한 영양소이기도 합니다.
면역을 담당하는 백혈구와 같은 세포들이 활성화되어야 면역력이 증가할 수 있는데요, 이 면역 세포에는 비타민D 수용체가 존재합니다. 그래서 비타민D가 체내로 들어오면 이것을 받아들여 면역 세포의 기능이 활성화되고, 이에 따라 면역력이 증가하게 되는 것입니다. 즉 비타민D는 ‘면역 비타민’이라고 할 수 있습니다! 비타민D가 부족하면 당뇨병, 피부병, 우울증과 함께 다양한 암 발병에 영향을 주는 것으로 파악되고 있습니다.

(2) BEST3에 들어간 이유는 무엇일까요?
우리가 식품 피라미드는 한 번쯤 들어본 적이 있을 거예요. 이것은 하버드 의대에서 40년의 연구를 걸쳐 만든 것으로 건강한 식습관을 위한 표라고 할 수 있습니다.
이 식품 피라미드가 2008년 개정되었다는 사실 알고 계셨나요? 기존의 식품 피라미드 옆에 ‘매일!’ ‘종합비타민 + 비타민D 영양제’를 먹어야 한다는 것이 추가되었습니다. 식품 이외에 영양제가 포함되어 개정된 것입니다. 이것은 매우 큰 의미가 있습니다. 비타민 D가 영양제로서 특정한 상황에서 먹어야 하는 약이라기 보단 매일 먹어야 하는 식품으로 구분하고 있다는 것이기 때문입니다.

(1) 비타민C는 무슨 역할을 할까요?
비타민C는 항산화 작용을 하는 물질입니다.
우리 몸에 좋지 않은 작용을 하는 ‘활성산소’는 우리가 평소 생활할 때, 에너지를 생성할 때, 세균이나 바이러스를 방어하는 등의 경우에도 발생하며, 나쁜 음식을 섭취하거나 오염물질을 접하는 경우도 발생합니다. 이러한 활성산소는 우리의 몸을 공격하기 시작하는데 활성산소의 생성을 막아주는 역할을 할 수 있는 것이 비타민C입니다. 즉 체내의 염증 발생을 막아주는 역할을 한다고 할 수 있습니다.

(2) BEST3에 들어간 이유는 무엇일까요?
2007년 코크란 그룹의 연구 발표가 흥미롭습니다. 비타민C의 효능을 입증한 대규모 연구였는데요. 코크란 그룹은 영양제나 건강식품에 대해 가장 비판적인 입장을 취했던 기업으로 그들이 비타민C의 역할에 대해 처음으로 긍정적인 태도를 취했다는 것이 포인트입니다.
연구의 내용은 과로하는 사람, 흡연자, 노인을 대상으로 비타민C를 투여한 결과 감기 발생률을 50%나 감소시켰다는 결과입니다. 또한 감기가 걸렸을 때 비타민C를 복용한 그룹에 있어서는 감기 이환 기간이 8% 감소하였습니다. 즉, 감기에 걸려도 빨리 낫는다는 것입니다.

(1) 프로바이오틱스는 무슨 역할을 할까요?
일단 면역력을 높이기 위해서는 우리 몸 중 면역세포들이 어디에 가장 많이 분포해있는지 아는 것이 중요한데, 놀랍게도 면역 세포의 70~80%는 장에 있습니다! 즉 장의 면역기관 그 자체라고 할 수 있습니다.
면역기관인 장에서 세포를 공격하는 병원균이 들어오면 프로바이오틱스가 접근을 방해하고, 점액분비를 활성화시켜 장내 세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한 장내의 면역 시스템을 유지할 수 있도록 도와주는 방패 역할을 해줍니다. 즉 프로바이오틱스는 수많은 균 중 체내에 이로운 역할을 하는 살아있는 유산균입니다.

(2) 그렇다면 BEST3에 들어간 이유는 무엇일까요?
실제로 2014년 영국의 학회지에 유산균 섭취 유무에 따라 감기나 독감에 어떠한 반응이 있는지를 연구한 결과가 실렸습니다. 유산균을 먹는 사람이 평균 1일~3일 정도 감기나 독감을 앓는 기간이 감소한다는 결과가 나왔고, 이것은 면역력과 깊게 연관되어 있다는 것을 의미합니다.

※다만 같은 성분의 영양제일지라도 함량과 원료가 다르다 보니 어떤 제품이 살지는 고민해보셔야 합니다!! ( BEST 3 영양제 모두 )

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