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190cm가 알려주는 키크는 운동 3탄!

조회수 2020. 9. 24. 12:19 수정
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많은 친구들이 기다렸던, 더 세져서 돌아온 190cm가 알려주는 키크는 운동 3탄!

몰크친 친구들 안녕!

성장기 친구들을 위한 성장꿀팁을 전하는

<몰래크는친구들>이에요!


오늘은 조회수 51만회, 2,600여개의 댓글로

뜨거운 반응을 불러일으켰던 

<190cm가 알려주는 키크는 운동>의 3탄 영상을

공개하려고 합니다!!!

190cm가 알려주는 성장 점프 운동 3탄
그럼 지금부터 시작해볼까요?
1.팔벌려뛰기
첫번째 키크는 운동은
팔벌려뛰기입니다.
본 운동에 앞서
전신의 체온을 높여주는 준비운동이에요!

가볍게 뛰고, 발을 벌리면서
팔을 머리 위로 들어줍니다.
2.한발점프
두 번째 키크는 운동은 한발점프에요!
한발 점프는 성장판 자극운동이에요!

한발을 이용하면 엉덩이 근육에
더 큰 자극이 가서 기능적으로 더 좋아요!

부상 위험이 높으니 너무 높게 뛰지않도록 주의!
3.데드버그
세 번째 키크는 운동은
데드버그입니다.
데드버그는 척추정렬에 좋은 코어 운동이에요.

무릎관절이 아닌 고관절을 움직이는 것이 중요합니다!
허리가 뜨지 않도록 코어에도 힘을 꾹 주세요!
4.푸쉬업 버피 점프
네 번째 키크는 운동은
푸쉬업 버피 점프입니다.
또는 버피점프라고도 불러요.
근력운동 및 유산소운동이에요.
성장판 자극 전신운동이라고도 할 수 있어요.
정확한 자세는 영상을 통해
확인할 것을 추천해요!
몰크친 운동영상은 1세트 운동하고,
10초씩 휴식하게끔 구성되어 있어요.

운동영상 틀어두고 쭉 따라서
운동과 휴식까지 해결되니
이 얼마나 편리한가요...??
5.암워킹 + 점프
다섯 번째 키크는 운동은
암워킹과 점프운동이에요.
암워킹 후 점프 그 후 다시 암워킹으로
이루어진 전신운동이에요!

암워킹은 어깨안정성과 코어 근육 강화에도
큰 도움이 되며, 상체의 자극을 통해
상체의 성장판에도 자극을 줄 수 있습니다.
6.런지 점프
여섯 번째 키크는 운동은
런지 점프 운동이에요!
런지 점프 운동은 성장판 자극 운동으로
공중에서 신속하게 발 바꾸면 흥미도
함께 올라가게 되죠.
엉덩이 자극도 함께 와서 더 좋습니다.
7.런닝맨
일곱번째 키크는 운동은
런닝맨입니다.
런닝맨 운동은
근력 운동으로 많은 칼로리가 소모되는
대표적인 성장판 자극운동입니다.

상하체의 협응력을 통해 근력운동 중간에
성장판 자극과 많은 칼로리 소모를 유발합니다.
8.로터리 스테빌리티
여덟번째 키크는 운동은
로터리 스테빌리티 운동입니다.
로터리 스테빌리티 운동은
척추 정렬에 좋은 상하체의
발란스와 코어운동입니다.

너무 빠르지 않게
마무리 운동 느낌으로 해주세요!

또 허리 커브가 무너지지 않고,
골반이 돌아가지 않도록 주의!!
그럼 다음번에도 유익한
성장꿀팁 & 성장운동으로 돌아올게요!

아직 부족한 친구들은 아래 운동으로 한 게임 더(?)
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?