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꿀잠이 필요한 당신을 위한 잠자기 꿀팁 4

조회수 2020. 8. 3. 12:04 수정
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몰크친 친구들 안녕하세요!
무더운 여름. 이제 밤에도 잠을 더 설치게 되는 요즈음.
잘 자는 것도 키 크는데 매우 중요하다는 사실! 알고 있나요?
오늘은 꿀잠 잘 수 있는 꿀팁 4가지 방법을 공유할게요!
꿀잠이 필요한 당신에게...
안녕하세요! 성장꿀팁을 전하는
<몰래 크는 친구들>이에요!

무더운 여름.
이제 밤에도 잠을 더 설치게 되는 요즈음.

잘 자는 것도 키 크는데 매우 중요하다는 사실! 알고 있나요?
오늘은 꿀잠 잘 수 있는 꿀팁 4가지 방법을 공유할게요!
지난 번 글에서 나왔던
'성장 3대장'을 기억하나요?

말했듯이 키 성장을 위해서는
충분한 숙면이 이뤄져야만 해요.

하지만 잠드는 것이 너무 어려운
여러분을 위해
꿀잠자는 법을 준비했으니
가볍게 즐겨주세요!
1.빛 차단하기
먼저 불을 끄고,
스마트폰이나 TV시청은 잠들기
한시간 전부터 꺼두는 게 좋아요.

우리가 잠이 들도록 유도하는
호르몬 '멜라토닌'은 빛이 있을 때
잘 나오지 않거든요.
2.잠자기 좋은 온도 만들기
잠이 더 잘 올 수 있도록
적정 온도와 습도를 맞춰주면 좋아요!

온도는 20~22도씨.
습도는 40~60%.
가 가장 적합해요!
3.수면 습관 만들기!
평소 늦은 시간에 불규칙하게
잠자리에 든다면 오늘부터
규칙적인 수면 습관을 만들어봐요!

꼭 정해진 시간은 없지만
본인이 가능한 시간으로
'나는 매일 O시에 자서 O시에 일어날거야'를
정해보는 것도 좋아요.

수면 시간이 적어도 8시간 이상이어야 해요!
4.수면 방해 물질을 멀리
잠자기 3시간 전부터는 수면에
방해가 되는 물질을 멀리해야 해요.

카페인이 대표적인 수면 방해 물질이죠.
평소 10시에 잠든다면 7시부터는 카페인을
섭취하지 않아야 더 쉽게 잠들 수 있을거에요!
밤에 잠도 솔솔~ 오게하고
성장판 자극해 키크도록 돕는
확실한 운동!!!

성장판 FLEX,
5분만에 찢었다는 렁배와 함께
운동하러 떠나볼까요?
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