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당뇨병에 잘 걸리는 사람이 있다 •ܫ•?!
바로 '근육'이 부족한 유형인데요.

근육과 당뇨병은 어떤 연관이 있을까요❓

혈당을 가장 많이 사용하는 근육, 따라서 몸에 근육이 많으면 혈당 조절에 도움이 되는데요.

근육이 부족하면 혈당이 높아져 당뇨 발생 위험이 높아집니다 (o´〰`o)

이중에 '근육 부족'으로 당뇨를 앓은 닥터가 있다고 하는데요🙄

당뇨 극복 전 근육량이 16kg이었던 그녀!

40대 여성 평균 근육량인 19~23kg에 포함되지 못하는 근육 부족과 체지방 과다의 마른 비만 상태였습니다.

심지어 '임신성 당뇨병' 진단까지 받은 그녀의 현재 모습은👀?!

근육량만 무려 6kg 더 증가했을 뿐 아니라 당뇨병도 사라졌다고 합니다😆

건강한 관리로 현재까지도 탄탄한 몸매를 유지하고 있는데요.

당뇨약도 먹지 않고, 자신만의 방법으로 약 '8개월' 만에 혈당을 정상수치로 돌려놨다고 합니다.

근육 부족으로 찾아온 당뇨병을 8개월 만에 정상 혈당으로 돌려놓은 비법!!

바로 '근육 늘리기'인데요! ٩(*•̀ᴗ•́*)و

밥은 평소와 똑같이 먹지만,

식사보다 혈당 조절을 더 어렵게 만든 '간식'을 바꿨다고 합니다.

고혈당 잡고 근육 채우는 간식의 정체!

바로 닭 가슴살 & 단호박 칩입니다.

준비할 재료는 닭 가슴살, 단호박, 소금, 후추!

✅ 살짝 얼린 닭 가슴살을 2mm 두께로 썰어줍니다.
(* 살짝 얼린 상태여야 닭가슴살을 썰기 쉬워요!)

✅ 소금과 후추로 간을 해 줍니다.

✅ 다음으로 전자레인지에 넣고, 3분 30초 동안 돌려줍니다.
(*잘 익었는지 중간에 꺼내서 확인해 주세요!)

이어서 단호박 칩 만들기!
단호박은 더 쉬운데요 :)

✅ 단호박을 채칼로 얇게 썰어줍니다.

✅ 전자레인지에 1분 40초 간 돌려줍니다.

혈당 잡고 근육 만드는 최고의 간식!
닭 가슴살 & 단호박 칩 완성~

닭 가슴살에 풍부한 단백질은 체내 근육량과 기초대사량을 높여주는데요. 또한 체내 대사를 돕는 비타민 B와 셀레늄 성분이 풍부합니다.

또한 단호박에는 코발트 성분이 풍부해 인슐린 분비를 촉진하고, 혈당 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다 💡

당뇨 환자의 경우, 단호박은 하루 1/10조각 정도 섭취해주는 것을 권장합니다🥰