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페트병 하나로 복부 비만을 탈출할 수 있다?!

88kg에서 55kg까지, 총 33kg을 감량한 오늘의 주인공!!!

주인공은 약 10년 전, 40대 초반에 자궁내막증과 자궁근종, 난소내막증을 앓았는데요.

이 질병으로 인해 급격하게 체중이 증가하면서 지방간과 담석증, 유방에 혹까지 생겨 결국 자궁을 절제하게 됐고😥 그로 인해 무기력증까지 찾아왔다고 합니다.

당시 몸무게는 약 89kg에 달했는데요.

그런 그녀가 33kg를 감량하고 11자 복근까지 갖게 된 비결이 있다고 합니다!!

바로 '페트병 운동법'입니다.

페트병 속의 물 양은 어느정도가 좋을까요?
주인공 역시 처음에는 약 2/3 정도만 채워 운동했다고 하는데요.

개인의 건강 상태에 따라 물의 양을 조절해주시면 됩니다!

그렇다면 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 페트병 운동법 3단계를 알려드릴게요!

✅페트병 운동법 1단계✅
어깨너비로 다리를 벌리고 서서 무릎을 구부려줍니다.

양손으로 페트병 끝을 잡고 어깨 높이로 올려줍니다.

페트병을 머리 위로 올렸다가 내려줍니다.
이 동작을 10회씩 3세트 반복해주시면 되는데요.

팔이 구부러지지 않고, 자세가 흐트러지지 않는 게 중요합니다😆!

✅페트병 운동법 2단계✅
팔을 양옆으로 벌렸다가 모아줍니다.

여기서 팔을 구부리지 않고 쭉 펴주는 것이 포인트!👍

이 자세를 반복하게 되면, 허벅지와 등, 가슴 근육이 강화되어 지방 감소에 도움을 주고, 하체 근육 자극으로 칼로리 소모가 높아집니다.

마지막으로, ✅페트병 운동법 3단계✅
다리를 벌리고 무릎을 구부린 스퀏 자세를 취합니다.

양손으로 페트병 끝을 잡아 어깨높이로 올려준 후

페트병을 좌우로 보냈다가 제자리로 돌아오는 동작을 10회 3세트 반복해줍니다.

모든 동작은 10회씩 3세트 반복해주셔야 한다는 점! 잊지마세요~!

하루 5분! 어디서나 쉽게 할 수 있는 페트병 운동법으로 뱃살 타파! 복근 왕으로 거듭나봅시다🥰!!!