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뱃살, 무시하면 큰 코 다치는 이유?!😔

바로 '뱃살'이 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 각종 성인병의 원인으로 밝혀졌기 때문인데요.

특히 뱃살이 성인병을 만드는 이유는 바로 '내장 지방'과 연관이 있습니다. 내장 지방이 심뇌혈관 질환을 만드는 폭탄과 같기 때문이죠!

'내장 지방' 말고도 뱃살을 빼야 하는 중요한 이유가 또 하나 있는데요 ❗

바로 뱃살이 '염증'을 유발하기 때문입니다💡

내장 지방에서는 염증 유발 물질인 '아디포카인'이 분비되는데요. 만성 염증 상태가 지속되면 다양한 질환을 유발할 수 있습니다.

여기서 잠깐!
무시무시한 만성 염증의 저장고, 뱃살을 빼주는 비법 식재료가 있다고 합니다!

하버드대에서 제안한 다이어트 식품, '이것'만 먹으면 뱃살을 뺄 수 있다고 하는데요👀

감자, 요구르트, 블루베리, 완두콩, 망고
중에 무엇일까요🤔❓

바로 블루베리입니다!

약 13만 명 이상 성인 남녀의 식단을 토대로 과일과 채소의 섭취가 체중 변화에 미치는 영향을 분석해봤는데요.

채소보다 다이어트 효과가 뛰어났던 몇몇의 과일들 중에서 체중 감량에 가장 도움이 된 과일은 '블루베리'였습니다⭐

블루베리를 매일 50~100g 꾸준히 섭취한 결과, 최대 0.7kg을 감량했다는 연구 결과도 있죠!

블루베리가 체중 감량에 도움이 되는 이유는 바로 '안토시아닌' 성분 때문인데요! 이 성분이 체지방 감소에 도움을 줍니다😊

쉽게 말해,지방을 분해하는 호르몬 분비를 촉진해 체중 감소에 도움을 주는 거죠!

여기서 잠깐! 뱃살 감량에 더욱 도움이 되는 블루베리 레시피가 있다고 합니다~

바로 '항염 녹즙'인데요!

우리 몸에서 독소를 해독하는 기관인 간! 항염 녹즙이 '간'의 해독 능력을 높여 독소 제거에 도움을 준다고 합니다.

항염 녹즙의 재료는 이렇게 준비해주세요~

굿바이 뱃살! 항염 녹즙 레시피✅
양배추를 끓는 물에 3분간 데쳐줍니다.

양배추를 데치면 독소는 감소하고, 식감은 더욱 좋아집니다❗

✅양배추를 활용하는 이유?
양배추에 함유된 '글루코시놀레이트' 성분이 간의 해독 담당 효소를 증가시켜 독소 배출에 도움을 줍니다👍

다음으로 데친 양배추와 블루베리, 물을 믹서에 넣어줍니다.

레몬즙과 올리브유를 넣어줍니다.

✅ 올리브유와 레몬즙을 넣는 이유?
올리브유와 레몬즙 모두 독소 배출을 도와주기 때문이죠🥰

마지막으로 모든 재료가 잘 섞이도록 믹서에 갈아줍니다.

독소를 없애 뱃살 제거에 도움을 주는 항염 녹즙 완성! 항염 녹즙으로 뱃살과 내장 지방 탈탈~ 털어내세요❗