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혈관에 쌓인 '기름 찌꺼기' 제거해준다는 의외의 음식

조회수 2021. 3. 19. 09:17 수정
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맛도 좋고 건강도 챙기는 일석이조 영양간식
눈에 보이지 않아서 더 무서운
혈관 노화😨
나이가 들수록 탄력이 줄어들면서 점점 더 좁아지는 혈관! 무심코 방치하면 여러 질병을 유발하게 되는데요.
특히나 혈압과 혈당, 콜레스테롤, 흡연, 비만 등의 요소들이 혈관의 정상적인 노화를 가속화시킵니다 〣(ºΔº)〣
따라서 '혈관 노화'를 늦추기 위해서는 적극적인 건강관리가 필요하죠 💡
건강관리에 앞서, 쉽게 나의 혈관 나이를 체크할 수 있는 방법이 있다고 하는데요🤓
바로 '발목 각도'를 확인하는 것입니다.
발목을 위아래로 움직여 발목 각도를 확인하고, 두 각도의 차이를 통해 동맥 혈관 상태를 예측하는 방법입니다.
이 발목 각도 측정법으로는 '동맥의 혈관 상태'를 체크할 수 있는데요.
먼저 한쪽 다리를 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태로 발을 최대한 바닥을 향해 내려 각도를 잽니다.
이어서 발을 최대한 몸 쪽으로 젖힌 뒤 각도를 잽니다.
발을 내렸을 때의 각도에서 젖혔을 때의 각도를 빼주면 되는데요.
값이 60도 이상이면 정상, 40도 이하이면 혈관 이상을 의심해봐야 합니다🤔
혈관 상태를 파악했다면, 건강한 식습관 관리가 필요한데요. 일반적으로는 혈관 건강을 위해 '단맛'을 피하는 것이 좋습니다.
하지만 혈관 건강에 도움을 주는 '달콤한 간식'도 있다고 하는데요.
그 주인공은 바로 '자색고구마'입니다.
자색고구마가 콜레스테롤에 어떤 도움이 될까요?
자색 고구마에는 자색을 띠게 하는 '안토시아닌과 폴리페놀' 성분이 풍부한데요👍
폴리페놀은 '항산화 및 콜레스테롤 배출'에 도움을 주고,
안토시아닌은 '혈관 해독 및 혈당 저하'에 도움을 준다고 합니다 •ܫ•
자색고구마칩을 만들기 위해 필요한 재료는 자색고구마 중간 크기 1개(150g)와 채칼인데요!
먼저 자색고구마를 깨끗이 씻어 준비합니다.
✅ 고구마에 물기가 남아있게 되면 전자레인지 가열 이후 바삭한 식감이 줄어들기 때문에 꼭 물기 제거가 필요합니다.
이어서 자색고구마를 채칼로 얇게 썰어줍니다.
얇게 썬 고구마를 서로 닿지 않게 접시에 놓아줍니다.
전자레인지에 1분 40초간 돌려주면 끝! (・ิω・)ノิิ
전자레인지로 손쉽게 만드는 자색고구마칩 완성!!
담백하고 바삭한 식감이 매력인 자색 고구마칩! 집에서 꼭 만들어 드셔 보세요~🥰

MBN 매일방송 : 우리 모두 젊은 혈관으로~♬ [혈관 펌핑 운동] MBN 210209 방송

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