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의사들은 다이어트를 어떤 식으로 하는지
궁금하지 않으신가요?!

총 19kg를 감량했다고 하는 서재걸 의사가
자신만의 비법을 열려주었는데요!

"먹고 싶은 거 다 먹어라!"
아니? 이게 무슨 소리야..
먹고 싶은 거 다 먹으면 살찌던데요?!

다 먹으라는 뜻은 양껏 먹으라는 뜻이 아니라
골고루 먹으라는 뜻이라고 합니다.

먹고 싶은 걸 다 먹는다는
서재걸 의사의 혈관 상태는 어떤지 확인해 봤는데요~

역시는 역시~ 서재걸 의사의 혈관의 30대 수준으로
젊은 제작진들과 비교해봐도 건강한 낮은 수치를 보여주었습니다.

서재걸 의사는 커피믹스를 좋아해서
점심 후 커피믹스를 10년째 마시고 있다고 해요.

그런데 커피 믹스를 건강하게 마시는 방법이 있다고 합니다!

"누룽지 커피! 들어보셨나요?"

누룽지커피 만들기 참 간단합니다.
먼저 누룽지를 뜨거운 물에 10분 불립니다.

커피믹스 한 봉지를 컵에 넣고

불린 누룽지를 티스푼으로 세 숟가락 넣으면 완성!

커피믹스의 카제인나트륨은 기름기 제거에 큰 도움이 된다고 해요.

누룽지 속 탄소는 몸속 독소를 해독하고
탄수화물 소화에 도움이 된다고 합니다~

커피와 누룽지라... 구미가 당기는 조합은 아닌 것 같은데요.
하지만 의외로 맛도 좋다고 하네요!

한편, 고지혈증을 탈출한 김정국 의사는
30kg 감량할 수 있었던 비법을 소개했는데요!

"건강을 위해 근육 보험을 들어라!"
근육을 키우면 체중 감량은 물론
각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다.

근육량이 감소되면 포도당 소비량이 저하되어
살이 찌게 된다고 하는데요.

살이 찌는 건 곧 지방이 축적됨을 의미하고,
혈관, 내장에 지방이 쌓이면 고지혈증이
발생할 위험은 커진다고 해요.

그렇다면 필요한 건?! 근육 키우는 운동입니다.
오늘 소개드릴 운동은 모두에게 친숙한 "제기차기"인데요.

제기를 차려면 제기를 만들어야겠죠?
집에 굴러다니는 비닐봉지 하나에 공기를 넣습니다.

그러고 나서 비닐봉지 손잡이에 노끈을 묶습니다.

끝을 잡고 비닐봉지를 제기 차듯
발 안쪽으로 차주시면 됩니다!

허벅지 안쪽 근육을 움직이는 게 중요 포인트!

양다리를 번갈아 차면서
골고루 균형 있게 사용하는 것이 좋습니다.

이렇게 1분 동안 양쪽 다리
60~80회 운동하면 운동 효과가 엄청날 거예요!

처음에는 1분만 운동하다가
나중에는 5분까지 늘려서 운동해 주세요!