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900여가지 질병 막는 미네랄! '한 잔'으로 풀 충전하세요.

조회수 2021. 1. 28. 09:34 수정
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우리 몸 필수 구성요소 미네랄, '한 잔'이면 채울 수 있다!
출처: giphy
몸속에 '이것' 12%가 부족하면 사망한다?!?
'이것'의 정체는 물입니다!🌊
물은 모든 장기에 큰 비중으로 차지하고 있으며
없어서는 안될 필수 요소로 작용하고 있습니다.
물은 우리 몸의 영양소를 운반하고
체온을 조절하며 노폐물 배출과 인체를 보호하는 수많은 역할을 합니다.
그래서 수분 부족은 여러 가지 질병으로 이어질 수 있는데요.
10%가 부족하면 심장마비가 올 수 있고
15%가 부족할 시 생명을 잃을 수 있습니다.
하지만 물만 제대로 마셔도 질병 80%를 예방할 수 있다고 합니다!
그렇다면 하루에 얼마만큼 물을 섭취하는 게 가장 좋을까요?
본인 몸무게에 30ml 곱한 정도가 적정 섭취량이라고 해요!
땀을 많이 흘린 날은 흘린 만큼 더 많은 물을 보충하면 된다고 합니다.
여기서 추가로! 지금 내 몸에 수분이 필요한지
간단하게 알아볼 수 있는 방법이 있습니다.
아크릴 판에 3초간 입김을 '하~'하고 불어보세요!
입김이 사라지는 시간에 따라 수분량을 측정할 수 있습니다.
입김이 10초 이상 유지되면 몸속 수분이 적당하다는 뜻이고,
입김이 10초 이하로 유지된다면 수분이 부족하다는 의미입니다.
만약 수분이 부족하다면 물을 마셔야겠죠?
그런데 물도 다양한 종류가 있는데요. 그중에서
워터 소믈리에가 강력 추천하는 물이 있다고 합니다!
"바로 미네랄워터입니다."
미네랄워터란 몸속에 필요한 영양소인
다양한 무기질이 함유된 물을 말하는데요.
미네랄은 우리 몸의 뼈와 치아를 구성하고
산소를 운반하며 소화 작용과 삼투압을 조절하는 역할을 합니다.
우리 몸의 다양한 일에 관여하는 미네랄이
부족하게 되면 약 900여 가지 질병이 발생하게 된다고 합니다.
이와 같이 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을
5대 영양소라고 하는 만큼 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.
5분만 있으면 완성할 수 있다!
미네랄 폭탄수를 간단하게 만들 수 있는 방법이 있어요~
바로 다시마를 이용하는 건데요.
다시마는 알긴산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고
칼륨이 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
다시마는 물에 잘 녹는 칼슘, 요오드 등 미네랄 성분이 풍부한데요.
이 성분들은 물과 함께 섭취했을 때 흡수가 잘 된다고 합니다.
미네랄 폭탄수를 만드는 방법은 아주 간단합니다.
손바닥 크기의 다시마를 준비해
면보로 흰 가루를 닦아주세요.
물 500ml에 다시마를 넣어주세요~
생수, 정수된 물, 수돗물 모두 사용할 수 있습니다!
5분 후 다시마를 건지고 레몬즙을 넣어주면 완성입니다.
레몬즙은 다시마의 비린 맛을 잡는 데 도움이 됩니다.
그리고 레몬즙의 비타민C도 함께 섭취할 수 있어요!
레몬즙은 다시마의 비린 맛을 잡는 데 도움이 됩니다.
그리고 레몬즙의 비타민C도 함께 섭취할 수 있어요!
미네랄 폭탄수와 생수의 미네랄 수치를 한번 비교해봤는데요!
미네랄 폭탄수의 미네랄은 생수가 가진 미네랄의 2배가량이었습니다. 짝짝👏👏👏
👉미네랄 폭탄수는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 갑상선 기능 항진증을 앓고 있다면
다시마에 있는 요오드를 과도 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 해요!

MBN 매일방송 : 호박씨 까지말고 마셔라! 극강의 동안 비법, 호박씨차 MBN 210126 방송

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