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의료 기술의 발달로 기대수명은 길어졌지만
실제 건강하게 살 수 있는 수명은 얼마나 될까요?

세계보건 기구에 따르면 여성은 10.5년
남성은 8.8년을 아픈 상태로 노후를
보내야 한다고 합니다.

어찌 보면 무조건 오래 사는 것보다 아프지 않고
건강하게 사는 것이 더 중요시되어야 하는데요.
그러기 위해 우리는 4대 사망 원인을 줄여야 해요.

한국인의 4대 사망 원인에는
암, 심장 질환, 폐렴, 뇌혈관 질환이 있습니다.

일을 하거나 생각을 하고...
우리는 사소한 행동 하나히나 뇌를 거쳐야 할 수 있죠.

건강한 기대수명을 위해 모든 생활의
주축이 되는 뇌 건강을 지키고
뇌혈관 질환을 막아야 합니다!

뇌는 한번 망가지면 되돌리기 힘들기 때문에
예방이 무엇보다 중요하다고 하죠.

뇌졸중의 전조증상은 어떻게 알 수 있을까요?
귓불을 만졌을 때 대각선으로 큰 주름이 있다면
뇌혈관 질환이 올 확률이 높다고 해요.

귓불에는 모세혈관과 지방이 모여있는데요.

이 혈관에 혈액이 공급되지 않으면
귓불에 주름이 생기게 됩니다.

미국 의학저널에 따르면 실제로 급성 뇌졸중으로 입원한
241명 중 190명, 78%에게 귓불 주름이 나타났다고 합니다.

고혈압, 당뇨와 같은 만성 질환이 있는 경우
귓불에 생기는 주름을 유심히 살펴보시길 바라요!

뇌혈관 질환 예방을 위해
이광미 가정의학과 의사가 꾸준히 만들어 먹는
특별한 식재료가 있다고 해요.

순무와 양배추를 합쳐 만든 식재료인데요.

콜라비라고 들어보셨나요?

아삭한 식감과 단맛이 특징인 콜라비는
피클, 김치 등 다양하게 활용됩니다.

콜라비는 식이섬유가 풍부해 체중 감량과
변비 해소에 도움이 되며 노폐물 배출을 돕는
비타민C가 풍부하게 들어 있기 때문에
뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈액 내 비타민C 농도를 비교했을 때 혈중 비타민C 농도가
높은 그룹은 낮은 그룹에 비해 뇌졸중 발생 위험이 42%나 낮다고 합니다.

콜라비는 양배추와 순무가 가진 비타민C 보다
훨씬 많은 비타민C를 함유하고 있습니다.

게다가 콜라비 속 칼륨은 체내 나트륨 균형을 맞춰
정상 혈압을 유지하도록 도움을 주어
혈관 건강에 좋다고 해요!

여기에 뇌혈관 질환 예방에 더욱 효과적인
콜라비 활용법이 있습니다!

여유 없는 아침에 한 잔씩 마시면 좋을
콜라비 청혈 주스 만드는 방법을 소개합니다~

콜라비 1/4개는 깨끗이 씻어
껍질째 준비해 주세요.

콜라비와 귤은 궁합이 좋기 때문에
귤을 함께 넣어줄 겁니다!🍊

귤에는 비타민C 흡수율을 높여주는 비타민P 성분이 있는데요.
귤과 함께 갈아서 마시면 단맛과 새콤한 맛도 더해주고
비타민C의 흡수율을 높일 수 있다고 합니다.

콜라비와 귤을 1:1 비율로 넣고 갈갈갈 갈아주세요~

뇌혈관 튼튼!
새콤달콤 콜라비 청혈 주스 완성입니다.❤

이광미 의사는 콜라비 청혈 주스를
일주일 3번 정도 섭취한다고 합니다.

그러나 콜라비를 섭취할 시 주의해야 할 사항이 있습니다.
일반인의 경우 하루 콜라비 1개 이내가 적당하고요,
몸이 찬 사람의 경우 하루 100g, 약 1/4개 정도가 좋겠습니다.😉