배부르게 먹으면서 17kg 감량한 한의사가 추천하는 음식은?
조회수 2021. 1. 12. 11:08 수정
샌드위치 '이렇게' 먹으면 2개 먹어도 살 빠진다!
새해 목표로 다이어트를
실천하시는 분들 많을 텐데요!🔥
실천하시는 분들 많을 텐데요!🔥
다이어트를 하면 건강을 잃기 다반사..
그런데 의사들이 추천하는 건강한 다이어트 방법이 있습니다.
그런데 의사들이 추천하는 건강한 다이어트 방법이 있습니다.
박용우 의사는 이 습관이 허리둘레 36인치에서
30인치까지 줄이는 데 큰 도움이 됐다고 해요.
30인치까지 줄이는 데 큰 도움이 됐다고 해요.
바로 자주 서 있는 습관이
다이어트에 도움 됐다고 합니다.
다이어트에 도움 됐다고 합니다.
오래 앉아 있는 것이 흡연보다 위험하다는 말이 있습니다.
4시간 앉아 있는 것은 하루 담배 한 갑 반을
피우는 효과와 동일하다고 합니다.
피우는 효과와 동일하다고 합니다.
그리고 30분마다 선 사람은
30분 이상 앉은 사람보다
조기 사망 확률이 55%나 낮다고 해요!
30분 이상 앉은 사람보다
조기 사망 확률이 55%나 낮다고 해요!
LPL은 지방분해효소로 중성 지방을 분해해
지방 축적을 억제하는 역할을 하는데요.
앉아있으면 이 효소가 90%나 떨어진다고 해요.
지방 축적을 억제하는 역할을 하는데요.
앉아있으면 이 효소가 90%나 떨어진다고 해요.
그래서 계속 앉아있으면 지방을
축적하는 몸으로 변하게 된다고 합니다.
축적하는 몸으로 변하게 된다고 합니다.
한편, 최인서 한의사는 17kg를 감량했다고 합니다!
무거운 체중 때문에 무게 중심이 전부 무릎으로 집중되어
무릎, 발목, 허리 관절이 안 좋았다고 해요.
무릎, 발목, 허리 관절이 안 좋았다고 해요.
그래서 다이어트를 결심하게 되었고
식탐을 다스려 허리 통증을 극복할 수 있었다고 하죠.
식탐을 다스려 허리 통증을 극복할 수 있었다고 하죠.
식탐은 음식 중독으로 볼 수 있다고 하는데요.
정제된 탄수화물을 자주 섭취하면
도파민이 분비되고 반복적으로 쾌감을 느껴
음식 중독 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
도파민이 분비되고 반복적으로 쾌감을 느껴
음식 중독 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
평소에 빵순이라는 별명이 있을 정도로 빵을 좋아하는
최인서 한의사는 가장 끊기 힘들었던 음식이
빵과 햄버거였다고 해요.
최인서 한의사는 가장 끊기 힘들었던 음식이
빵과 햄버거였다고 해요.
그래서 빵 대신 양상추를 활용한
양상추 샌드위치를 만들어 먹었다고 합니다.🌯
양상추 샌드위치를 만들어 먹었다고 합니다.🌯
양상추 샌드위치를 만들기 위해서는 먼저
도마에 랩을 넓게 깔아주세요.
도마에 랩을 넓게 깔아주세요.
빵과 같은 역할을 하는
양상추 다섯 겹을 랩 위에 올려주세요.
양상추 다섯 겹을 랩 위에 올려주세요.
양상추 위로 양파, 토마토, 삶은 달걀을
슬라이스 해 차곡차곡 쌓아주세요.
슬라이스 해 차곡차곡 쌓아주세요.
지방은 적고 단백질은 풍부한 소고기 안심을
올리브유를 둘러 구워주세요.
그리고 소금과 후추로 간을 한 다음
올리브유를 둘러 구워주세요.
그리고 소금과 후추로 간을 한 다음
슬라이스 치즈 한 장 올립니다!
양상추 다섯 겹을 다시 덮어 눌러주세요.
랩으로 감싸면 샌드위치 완성!
재료를 잡아주는 역할을 하는 랩은
알루미늄 포일로 대체할 수 있어요.
재료를 잡아주는 역할을 하는 랩은
알루미늄 포일로 대체할 수 있어요.
생각보다 양도 많고 먹음직스러운
푸짐한 양상추 샌드위치에요~
푸짐한 양상추 샌드위치에요~
최인서 한의사는 저녁 대신
양상추 샌드위치를 섭취했다고 하네요.
양상추 샌드위치를 섭취했다고 하네요.
양상추 샌드위치 먹고 배고프면
하나 더 섭취해도 괜찮다고 합니다!
하나 더 섭취해도 괜찮다고 합니다!
양상추는 90% 이상 수분을 함유하고 있어
퍽퍽함 없이 먹을 수 있어요.
퍽퍽함 없이 먹을 수 있어요.
게다가 빵은 GI 지수(혈당 지수)가 90 이상인데 반해
양상추는 GI 지수가 23 밖에 되지 않아 건강 식단으로 제격이라고 해요.
양상추는 GI 지수가 23 밖에 되지 않아 건강 식단으로 제격이라고 해요.
식탐 잡는 양상추 샌드위치로
올해는 다이어트 꼭 성공해 봅시다!
올해는 다이어트 꼭 성공해 봅시다!
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