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세계보건기구가 선정한
암을 유발하는 주요 요인, 비만!
비만 인구 중 가장 위험한 연령은?

바로 45~64세의 중년입니다.

실제로 45~64세 비만인은 정상 체중을 지닌 사람들에 비해
7.1년 먼저 사망한다는 연구 결과가 있습니다.

중년 비만이 더욱 위험한 이유는
내장지방 때문인데요.

노화로 인해 대사 능력 저하되어
에너지 소비가 감소되면 내장지방이 증가하게 됩니다.

증가한 내장지방은 몸 구석구석 장기 사이에 끼어 있을 뿐 아니라
간에 쌓여 지방간, 췌장에 쌓여 당뇨병, 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 일으키거나 암의 원인이 되기도 합니다.

또한 내장지방은 인슐린 생산을 방해하여
내장지방이 1kg 증가하면 당뇨병 유병률이
남성은 2배, 여성은 7배가 상승한다고 해요.😱

30kg 감량하여 내장지방 배출에 성공한 분이
있다고 해서 한번 찾아가 봤는데요!

그녀는 불과 2년 전 100kg에 육박했다고 해요.

다이어트를 결심하게 된 건 높은 혈압 때문이었습니다.
자다가 언제 죽을지도 모른다는 의사의 말을 듣고
열심히 운동하고 식단 관리를 했다고 하죠.

꾸준히 노력한 결과, 그녀는 35kg 이상 감량을 할 수 있었다고 해요.

체중을 감량하고 나니 콜레스테롤과 혈압 수치가
모두 정상으로 돌아왔다고 합니다!

그런데 그녀가 체중 관리를 위해
운동만큼 중요하게 식단이 있다고 하는데요?

사과랑 비트, 당근을 넣고
갈아서 꾸준히 섭취한다고 해요~

사과, 비트, 당근의 앞 글자를 딴 줄임말인
일명 "ABC 주스"가 그녀의 비법입니다.

사과, 비트, 당근에는 식이섬유와 각종 영양소가 풍부합니다.
우르솔산, 안토시아닌, 베타카로틴 등이 시너지 효과를 내서 내장지방의 분해와 배출을 돕는다고 하죠.

Apple 사과에는 풍부한 우르솔산 성분이 있는데요.

사과 속 우르솔산은 근육에 지방성, 공복 혈당,
혈장 콜레스테롤, 중성지방의 감소를 돕습니다.

Beat 비트에는 베타인과 안토시아닌이 함유되어 있어요.

이 성분들은 비만 억제 호르몬을 활성화해
지방 분해를 도와줍니다.

그리고 Carrot 당근 속에는 항산화 작용을 하는
베타카로틴이 풍부하며,

중성지방 수치를 낮춰주는 폴리페놀, 비타민E가 풍부합니다.

사과, 비트, 당근을 주스로 섭취하면
영양소 용출을 돕고 체내 흡수율도 높일 수 있어
체중 감량에 더욱 효과적이라고 하네요!

ABC 주스를 만들 때 주의해야 할 점은
사과, 비트, 당근의 비율입니다!

사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개의 비율로 만들면
가장 적당하다고 해요.

왜냐하면 비트는 옥살산이라는 성분을 함유하고 있어
과다 섭취할 경우 신장 결석을 유발할 수 있기 때문입니다.

ABC 주스를 만드는 방법을 소개합니다!
먼저, 사과 1개에 있는 씨를 제거한 후
껍질째 깍둑썰기해주세요.

손질한 당근 1개와 비트 1/3개도 깍둑깍둑 썰어줍니다.

물 200mL를 넣은 후 돌돌돌 잘 갈아주면

황금비율 ABC 주스 완성! ✨

ABC 주스는 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
공복에 섭취하게 되면 유효 성분의 체내 흡수율이 상승한다고 하니 아침 대용으로 ABC 주스를 섭취하면 좋겠어요!😁