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위가 보내는 위험한 신호!
반복되는 속 쓰림과 소화불량을 겪고 계시나요?

여기 위가 안 좋아 소화불량을
끼고 사는 사람이 있습니다.

밥을 먹으면 소화가 잘 안돼서
한 끼는 무조건 과일이나 채소를 섭취한다는데요.

소화불량과 상세 불명의
위염을 달고 사는 그녀는

오로지 처방약에만 의지하고 있습니다.

위가 안 좋아지자 피부 상태도
악화되었다고 해요.

이처럼 잦은 소화불량과 속 쓰림을 달고 사는 사람들은
소화제나 위장약을 먹고 내버려 두는 경우가 많은데요.
그대로 방치하면 위염이 악화되어 위암까지 갈 수 있습니다.

소화불량이 생기는 이유는 무엇일까요?

흔히 긴장을 잘하고
스트레스가 쌓이면 소화가 잘 안되곤 하죠.
이를 기능성 소화불량 증상이라고 합니다.

소화불량을 막기 위해서는 위에 부담을 주는
고열량 식품을 피하고 유제품을 조심하는 등
식사량과 종류를 고려한 식습관을 만들어야 합니다.

그리고 스트레스가 쌓이지 않게
해소할 수 있는 방법을 마련하는 것이 좋겠습니다.

그런데 위 건강은 물론
피부에도 좋은 비법이 있다고 합니다!

위 건강을 위해 식사나 간식을
정해진 시간에 하면서

위에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것이 중요한데요.

열심히 운동을 하고 있는 그녀는
1년 전 '갑상샘 암'을 진단받고
위도 함께 악화되어 위 건강을 위해 꾸준히
건강한 생활 습관을 이어나가기 시작했다고 해요.

그리고 그녀는 위 건강을 위해
'이것'으로 입을 꾸준히 헹군다고 합니다.

바로 생참기름인데요.

생참기름으로 가글 하면 입안에 있는 독소와
세균이 제거가 된다고 합니다.

참깨가 위 건강에 도움이 되기 때문이라고 해요!

그래서 그녀는 생참기름을 공복에 한 스푼씩 먹는다고 합니다.

참깨는 비타민E, 세사민, 세사모린 등 항산화 물질이 풍부하며,
위 건강에 좋은 식이섬유로 변비를 예방한다고 해요.

그리고 참깨는 오메가-3, 비타민B군과 함께 철분, 칼슘, 단백질 등
풍부한 영양소를 가지고 있습니다.

그런데 참깨에 열을 가하면
이러한 성분들이 손상되기 때문에
저온에 압착한 것을 먹거나
통째로 먹는 것이 좋다고 해요.

힌편, 한국인에게 부족한 10대 영양소 중에
비타민A, 엽산, 철분, 칼슘 등이 있는데요.

엽산, 철분, 칼슘은 참깨에 들어간 영양소이기 때문에
비타민A가 함유된 당근이나 아몬드 또는
브로콜리 등을 같이 섭취해 주면 훨씬 도움이 된다고 해요!

그래서 <브로콜리 참깨 샐러드>를 만들어봤습니다!
먼저, 브로콜리를 데치고

파프리카와 양파 등 채소를
먹기 좋게 썰어줍니다.

그리고 참깨를 갈아준 후 마요네즈, 꿀, 간장, 식초를
함께 섞어 드레싱을 만들어주세요.

영양소가 풍부한 채소 위에
참깨 드레싱을 올리면 샐러드 완성! 간단하쥬?