4명 중 1명이 심뇌혈관으로 사망! 혈관 건강 위해 '이것' 꼭 드세요.
조회수 2020. 12. 15. 09:37 수정
증상 없이 돌연사 일으키는 '혈관 질환'에 최고인 식재료!
우리 몸을 지배하고
두려움을 키우는 혈관 숫자!?
두려움을 키우는 혈관 숫자!?
혈관 숫자가 오를수록
사망률이 증가합니다.
사망률이 증가합니다.
혈관 숫자에는 혈관 벽의 압력 수치, 혈압
혈액 속 노폐물의 수치, 콜레스테롤
그리고 혈액 내 당 수치, 혈당이 있습니다.
혈액 속 노폐물의 수치, 콜레스테롤
그리고 혈액 내 당 수치, 혈당이 있습니다.
국민 4명 중 1명은 심뇌혈관질환으로
사망한다는 것을 보아 혈관질환은
항상 긴장하고 조심해야 할 병입니다.
사망한다는 것을 보아 혈관질환은
항상 긴장하고 조심해야 할 병입니다.
특히, 요즘같이 추운 겨울에는 더욱
조심해야 하는데요.🥶
조심해야 하는데요.🥶
추운 날씨에 말초 동맥이 수축하여
혈압이 높아지며, 혈액 점도가 상승하여
혈전이 만들어져 혈관을 막는다고 해요.
혈압이 높아지며, 혈액 점도가 상승하여
혈전이 만들어져 혈관을 막는다고 해요.
실제로 심뇌혈관 질환 사망자 수는
여름보다 추운 겨울에 훨씬 많습니다.
여름보다 추운 겨울에 훨씬 많습니다.
혈관 질환은 방심하면
돌연사까지 유발할 수 있습니다..!
돌연사까지 유발할 수 있습니다..!
게다가 고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자의 경우
증상이 나타나지 않기 때문에
관리에 소홀하게 되면서 악화되는 경우가 많다고 해요.
증상이 나타나지 않기 때문에
관리에 소홀하게 되면서 악화되는 경우가 많다고 해요.
그래서 평소에 관리를 잘 하는 것이 중요한데요.
조성철 전문의는 혈관 질환을 예방하기 위해
베타카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 즐겨먹는다고 합니다.
조성철 전문의는 혈관 질환을 예방하기 위해
베타카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 즐겨먹는다고 합니다.
녹황색 채소는 당근, 시금치 등
주황색, 초록색의 컬러 채소를 말합니다.🥕🥦🥒
주황색, 초록색의 컬러 채소를 말합니다.🥕🥦🥒
녹황색 채소에 풍부한 베타카로틴은
체내 활성산소와 혈관 내 노폐물 제거하고
혈관 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
체내 활성산소와 혈관 내 노폐물 제거하고
혈관 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
조성철 닥터가 섭취하는 다양한 녹황색 채소 중에
특히 신경 써서 챙겨 먹는 채소가 있다고 해요!
특히 신경 써서 챙겨 먹는 채소가 있다고 해요!
"바로, 단호박입니다."
단호박은 미국 타임지가 선정한
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요.
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요.
단호박의 노란 속살에 함유된 베타카로틴과
껍질에 풍부한 펙틴 성분은
혈관의 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
껍질에 풍부한 펙틴 성분은
혈관의 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
특히 씨앗에는 불포화 지방산까지 들어 있어
혈관 염증을 방지하고 혈관을 튼튼하게 하는
혈관 건강 맞춤 식재료라 할 수 있습니다.
혈관 염증을 방지하고 혈관을 튼튼하게 하는
혈관 건강 맞춤 식재료라 할 수 있습니다.
단호박이 함유하고 있는 베타카로틴은
애호박의 13배, 늙은 호박의 9배 이상입니다.
애호박의 13배, 늙은 호박의 9배 이상입니다.
단호박 속 베타카로틴은 또한
나쁜 콜레스테롤을 감소시킨다고 해요!
나쁜 콜레스테롤을 감소시킨다고 해요!
그리고 단호박 속에는 항산화 비타민인
비타민C와 비타민E가 풍부해
혈관 내 산화를 방지합니다.
비타민C와 비타민E가 풍부해
혈관 내 산화를 방지합니다.
닥터는 하루 한 잔 단호박 스무디로
혈관 건강을 지키고 있다고 합니다!
혈관 건강을 지키고 있다고 합니다!
단호박 스무디를 만들기 위해서는 우선
찐 단호박 1/4개를 먹기 좋게 잘라
우유와 1:1 비율로 준비해 줍니다.
찐 단호박 1/4개를 먹기 좋게 잘라
우유와 1:1 비율로 준비해 줍니다.
그리고 단호박 씨앗도 함께 같이 갈아주세요!
칼륨과 마그네슘이 부족하면
고혈압과 부정맥이 발병할 수 있는데요.
고혈압과 부정맥이 발병할 수 있는데요.
호박씨에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어서
혈관 속에 들어 있는 노폐물과 나트륨을
몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추고
혈액 순환에 도움을 주게 된다고 하죠.
혈관 속에 들어 있는 노폐물과 나트륨을
몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추고
혈액 순환에 도움을 주게 된다고 하죠.
단호박 씨앗과 꿀을
각각 1 큰 술씩 넣어 갈아주면
달달한~ 단호박 스무디 완성입니다!👍
각각 1 큰 술씩 넣어 갈아주면
달달한~ 단호박 스무디 완성입니다!👍
단호박 스무디는 하루 2잔 이내로 섭취하는 것을 추천합니다.
단호박은 식이섬유가 풍부해
과다 섭취하면 장에 부담을 줘서 복통을 유발할 수 있어
하루 반 개 이내로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
과다 섭취하면 장에 부담을 줘서 복통을 유발할 수 있어
하루 반 개 이내로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
MBN 매일방송 : 혈관 질환자들이 주의해야 하는 영양제 섭취법
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