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지금 이 시기, 혈관 건강을
더욱 신경써야할 사람이 있습니다!

혈관은 우리 몸속 12만km의 관이며
전신에 흐르는 혈액의 통로입니다.

한 곳만 막혀도 전신의 혈관이 위험해져
건강을 위협합니다.

그런데, 여성은 나이가 들수록 심혈관 질환자 수가
급격히 증가한다고 합니다.

중년 여성이 심혈관 건강을 위해서는
먼저 갱년기를 극복해야하는데요.

갱년기에는 혈관 내 노폐물이 쌓이는 것을
억제하는 여성호르몬이 줄어들면서
혈관 내에 염증을 유발하는 LDL 콜레스테롤 수치와
중성지방 수치가 올라가고 혈관 두께가 두꺼워지기 때문입니다.

여성은 갱년기가 오는 50대가 되면
고혈압 환자 수가 약 23% 증가한다고 합니다.

그렇다면 갱년기에 맞설 수 있는 방법은 무엇일까요?

갱년기를 잘 이겨내고 있다는
조미령 씨를 만나봤습니다!

그녀는 2년 동안 매일
줌바 댄스를 추면서 열심히 건강관리를 했다는데요.

과거 조미령씨는 갱년기가 오면서 체중과
혈압이 높아져 혈관 질환의 두려움 속에서 살았습니다.

다행히도 그녀는 꾸준한 운동과
건강한 식단으로 무려 18kg를 감량했고

현재 혈압 또한 안정적으로 유지하고 있습니다.👍

아침과 점심은 항상 평범한
한식 위주로 섭취하고

저녁에는 호밀빵만 먹는다고 하는데요~

그런데 빵에 바르는
의문의 잼! 무엇일까요?

"바로 석류입니다."

석류는 고대부터 생명과 지혜의 과일로
전해 내려왔습니다.

석류의 엘라그산 성분이 풍부한데요.
엘라그산은 에스트로겐과 분자 구조가 비슷해서
체내 호르몬 균형을 맞춘다고 합니다.

또 석류에는 폴리페놀, 플라보노이드와 같은
항산화 물질이 풍부해서 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.

한 연구에서는 석류를 8주간 섭취했더니
폐경기 증상이 섭취 전보다 완화됐다고 해요.

또 다른 연구는 석류를 섭취하면
혈관을 확장시키는 산화질소 생산량이
50% 증가한다고 발표했습니다.

조미령 씨만의 갱년기 완화에 효과적인
석류 활용법이 있다고 해요!

석류즙으로 활용하는 건데요.

석류는 질긴 식물성 세포벽으로 이루어져
생과로 섭취할 경우 영양소의 흡수율이 낮다고 해요.
엘라그산 성분은 수용성 성분이기 때문에
즙 협태로 섭취하게 되면 체내 흡수율이 높아집니다.

석류 농축액을 섭취하면
복부 지방량을 약 65%나 감소시켰다는
연구 결과도 보입니다.

그리고 그녀는 석류와 토마토를 함께
갈아서 먹는다고 해요!🍅

토마토는 석류에 부족한 비타민A를 보충하고
토마토 속 비타믹C가 석류의 안토시아닌 흡수율을 높여
갱년기 증상 완화에 더욱 도움을 준다고 하죠.

석류 토마토 주스는 석류즙 50mL에
토마토 1개를 넣어 곱게 갈아주면 쉽게 만들 수 있습니다.

석류 토마토 주스로 갱년기 증상은 물론
심혈관 건강도 챙기시길 바라요~😉