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피가 건강해야

우리 몸도 건강하다?!

피는 산소 영양분을 공급하고

노폐물을 운반하는 역할을 합니다.

우리 몸속에는 피가

얼마나 흐르고 있을까요?

성인 80kg 남자 기준으로

약 6,500ml의 혈액이 흐른다고 해요.

(몸무게의 8%)

만약 피 750ml가 부족하면

맥박이 빨라지고 초조한 증상과

어지러운 증상이 생긴다고 합니다.

1L가 부족하면

기진맥진한 상태가 되며 숨까지 차게 됩니다.

혈압이 떨어져서

체온을 유지할 수 없는 상태가 된다고 해요.

1,500ml가 부족하면

혈압 유지가 불가능하고 의식이 점점

희미해져갑니다.

피가 2L까지 빠지면?

혼수상태에 빠지게 되는 거죠. ༼;´༎ຶ ۝༎ຶ`༽

그런데 신체 부위를 보면

몸속 혈액량을 알 수 있다는데요?!

피의 양이 부족하다는 것은

적혈구가 부족하다는 것과 같습니다.

적혈구가 부족하면

체내 산소 공급량이 부족하게 됩니다.

피가 부족할 때

피 대부분은 산소가 가장 필요한 뇌로

이동하게 되는데요.

그렇다면 산소가 덜 필요한 곳.

손톱과 입술에는 피가 덜 가게 됩니다.

피가 부족하면

정확하게 손톱과 입술에

어떤 증상이 나타날까요?

입술이 하얗고 각질이 많다면

피 부족을 의심해야 해요!

손톱의 경우,

정상 손톱은 단단하고 곧은 모양이지만

비정상 손톱은

손톱이 무르고 힘이 없다고 합니다.

그렇다면 피를 늘려서

피가 손끝까지 잘 가게 하는 방법은 무엇일까요?

적혈구에는 철을 함유하는

헤모글로빈이 풍부해요.

따라서 헤모글로빈 수를 증가시킬 수 있는

밥상을 소개합니다!

건강한 혈액을 만든다는

비지톳밥!

어떻게 만들면 될까요?

100g을 기준으로

말린 톳은 철분 73.2mg을 함유하고 있어요.

이 수치는 말린 미역의 10배가 넘습니다. (๑•̀ㅁ•́๑)

비지톳밥을 만들기 위해

먼저 대두를 물에 1시간 불려주세요.

대두에도 철분이

일정량 함유되어 있으니

같이 먹으면 좋겠네요~

그러고 나서 불린 대두 200g과

물 200g을 믹서에 넣고 갈아주세요.

간 대두는 체에 걸러

물기를 빼주시면

간단하게 비지 완성!

그리고 30분 정도 물에 불린

톳 120g을 준비해 주세요.

쌀 170g에 비지와 톳을 넣고

물의 양은 평소보다 적게 넣어

밥을 지어주면 된답니다.