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늘씬한 다리 소유자, 옥주현은 '이렇게' 허벅지 살 태웠다!

옥주현의 몸매 유지 비결! 하체 비만 탈출하는 방법은?

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출처giphy


내 다리가

건강하지 않은 이유?!

영혼탈출


바로 지방형 다리 때문입니다.


지방형 다리는

피하 지방이 과다해

굵어진 다리를 말합니다.


지방은 특히 엉덩이 아래쪽,

허벅지, 무릎 안쪽에 집중되어 있는데요.


심할 경우 셀룰라이트까지

발생합니다!


마른 체형의 하체비만이 있는 것처럼

열심히 운동해도 다리 살은

빼기 힘들잖아요...๑•̥﹏•̥๑


이는 허벅지에 지방분해를

억제하는 수용체가 분포하기 때문입니다.


연예계 대표 다리 미인

옥주현씨!


옥주현씨의 늘씬하고

탄탄한 다리의 비결은

OO 스트레칭이라고 해요~

바로 발레 스트레칭이
그 주인공입니다.


첫 번째 발레 스트레칭,

허벅지 안쪽 지방을 태우는

허벅지 슬림 스트레칭 먼저 배워볼까요?


먼저. 다리는 어깨보다 넓게 벌리고

발끝은 바깥쪽을 향하게 합니다.


숨을 마시면서

무릎이 바깥쪽으로 향하게 앉고,


숨을 내쉬면서 일어나주세요.

이때, 엉덩이와 허벅지에 힘을 줍니다.


앉으시면서 숨을 마시고,

손을 아래로 구부려주세요.


올라오시면서 숨을 내쉬며

손을 옆으로 펼칩니다.


팁을 조금 더 드리자면,

내려가는 동작에

허벅지와 복부에 힘을 주세요.


그리고 호흡에 유의하며

동작을 반복합니다!


헛둘헛둘!

여러분도 함께 따라 해보세요~ᕕ( ᐛ )ᕗ


허벅지 슬림 스트레칭을 하면

허벅지 안쪽 살이 빠지는 이유는

뭘까요?


허벅지 슬림 스트레칭은

지방분해를 막는 수용체가 활성화되지 않도록 하고,

혈액순환을 도와 지방분해를 촉진시킵니다.


허벅지 안쪽 지방을 태웠다면

이제는 '엉덩이'를 자극하라!


일단, 무릎을 꿇은 자세에서

팔을 앞으로 쭉 뻗어주세요.


그러고 나서 상체를 45도 앞으로 기울여주세요.

이때 상체가 너무 꺾이지 않도록

배에 힘을 주세요.


한쪽 무릎에 중심을 둔 뒤,

반대쪽 다리를 뒤로 뻗습니다.


뻗은 다리 쪽 엉덩이에 힘!

주시는 것 잊지 마세요.


양쪽 다리를

번갈아가면서

반복해 주세요.


이렇게만 해주시면 중둔근을 자극

사과를 닮은 엉덩이를 만들 수 있답니다~


간단해 보이지만 운동 효과는 굿!

다 같이 한 번 따라해봅시다ㅎㅎ

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