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과일에서 추출했다는 천연 비타민, 사실 '천연'이 아니다!?

종합 비타민 제대로 고르는 방법!

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출처giphy


여러분은 비타민을 꼬박꼬박

잘 챙겨드시나요?

반짝반짝


아마도 종합 비타민 한 알 정도는

다들 챙겨 드실 텐데요~

영양소를 골고루 챙겨 먹기 힘든 현대인에게

비타민은 건!강!필!수!품! 입니다.


그래서 준비한 오늘의 주제,

비타민에 관한 소문을 파헤쳐라!
유연한 춤


최근 들어 '천연 비타민'에 대한

관심이 급증하고 있는데요~


마트, 백화점 등 시중에서도

다양한 종류의 천연 비타민들을

쉽게 찾아볼 수 있죠.


판매원의 설명에 의하면,

"천연 비타민에는 합성 성분이 전혀 들어가지 않아"

비싸다고 하네요~


그렇다면!

천연 비타민이 합성 비타민보다

좋다는 소문은, 사실이다!?


그.러.나

천연 비타민이라고 판매하는 제품 중,

100% 천연 제품은 없습니다.

책상 멘붕


천연 비타민에는 성분이 몸에 흡수될 수 있도록

'부형제'라는 화학 물질이 첨가되기 때문에,

천연 성분으로만 이루어진 비타민이라고 볼 수 없죠.


실제로 천연 비타민 제품의 성분표를 살펴보면,

화학 물질들이 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다.


또한, 천연 비타민이 합성 비타민보다

흡수율이 높다고 알려져 있지만

가격적인 면과 보관 방법 등을 고려했을 때,


우리 몸에 작용하는

효능은 비슷하다고 하네요~

옳다구나!


천연과 합성으로

우열을 가리기 어려운 종합 비타민!


제대로 고르기 위해선

어떤 조건을 따져봐야 할까요?

손에손잡고


비타민제를 고를 때는

비타민A와 철분의 함량을 꼭 확인해야 합니다! 


비타민A는 '베타카로틴'이라는 

전구체의 함량으로 표시되어 있는데,


지용성인 베타카로틴 

영양제로 과다 섭취하게 되면

각종 부작용을 일으킬 수 있어 섭취에 주의해야 하죠.


심지어 비타민A(베타카로틴) 과다 섭취 시

흡연자에게 폐암을 유발한다는

연구 결과도 찾아볼 수 있었습니다.

헐!


철분  역시 과량 섭취 시

독성을 유발해 세포의 손상을 일으킬 수 있기 때문에,


피검사 후 철분이 부족하다고

판단된 경우에만 복용하는 것이 좋습니다.


즉, 종합 비타민을 고를 때 비타민A철분

권장량의 절반 이하로 들어 있는 제품을 선택하자!


또 주의할 할 점이 있을까요?

엎드려 춤


고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 치료를 위해

아스피린이나 와파린 같은 항응고제를 복용 중이라면,

비타민E에 주의해야 합니다.


비타민E를 과량 섭취할 경우

피를 묽게 만들어 출혈의 위험을 높이기 때문이죠.

즉, 항응고제를 섭취하고 있다면
비타민E가 들어 있는 영양제를 피해라!
하이파이브!

효능을 좌우하는 '비타민 궁합'은
영상으로 확인해볼까요~? (ว˙∇˙)ง

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