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"바쁘다~ 바빠~"
하루 24시간이 모자랄 정도로
바쁜 일상을 보내는 현대인들!

부족한 수면, 기름진 식사로
망가진 몸을 관리하기 위해
다양한 영양제를 챙겨 먹곤 하는데요~

그러나, 영양제 또한
제대로 알고 먹어야 약이 된다!?
<똑똑한 영양제 섭취법>을 함께 알아봅시다!

다양한 영양제를 수시로 챙겨 먹으며
건강 관리를 해온 그녀!

와~ ꉺ0ꉺ
이 정도면 약국 아닌가요...?
영양제들이 서랍 속에서 끝없이 나오는데요!!!

하루에 먹는 영양제의 종류만 11가지이고,
그 효능도 각양각색이라고 합니다.

하루에 11가지의 영양제를 챙겨 먹는
그녀의 영양 상태를 확인하기 위해
모발과 손톱을 채취하여,

체내 성분들을 분석&파악해주는
모발미네랄 검사를 진행해보았습니다.

수시로 영양제를 챙겨 먹던
그녀의 영양 상태는 과연 어떨까요?

좋은 효능을 가진 영양제를 다양하게
챙겨 먹었음에도, 오히려 수은과 비소 수치는
평균치보다 매우 높게 나온 상황이었습니다!

영양제가 아무리 좋다고 해도,
필요 이상 과다 섭취하게 되면
원치 않은 부작용이 나타나기 때문인데요~

실제로 비타민의 경우에는
필요 이상 섭취 시
부작용이 쉽게 나타나기도 합니다.

그렇다면, 다양한 영양제를 함께 섭취할 경우
서로 그 효능이 상충되기도 할까요?

아무리 효능이 뛰어난 영양제라도,
함께 복용했을 때 효과를 없애거나
건강에 부정적인 영향을 끼치는 궁합이 있습니다.

대표적인 예를 들자면,
철분제는 종합 비타민, 칼슘, 혹은 아연과
함께 섭취하는 것이 좋지 않고,

반대로 오메가3와 루테인/비타민E
그리고 칼슘과 마그네슘/비타민D는
함께 섭취할 경우 더욱 좋다고 합니다.

이렇게 궁합을 잘 맞춘
영양제는 언제, 어떻게 먹어야 좋을까요?

종합 비타민이나 복합 영양제의 경우, 위산이
적당량 분비된 상태에서 흡수율이 높기 때문에
대부분 식후에 먹는 것이 좋습니다.

하지만 당연히 모든 영양제를
식후에 먹어야 하는 것은 아니겠죠~?
영양제 시간표를 잘 확인해 섭취하자구요~

영양제 섭취 시간을 알았으니,
이제는 연령대 별로 꼭 챙겨 먹어야 할
추천 영양제를 살펴봅시다!

성장기의 10대들은 칼슘+마그네슘+비타민D와 같이
뼈를 튼튼히 할 수 있는 영양제를 권장합니다.
그 외에도 스피루리나, 오메가3 등을 추천합니다.

20~30대의 경우에는
만성 스트레스를 안고 사는 경우가 많기 때문에
비타민B군, 마그네슘, 유산균을 추천하며,

40~50대는
간 기능 개선을 위한 밀크시슬이나
갱년기 관리를 위한 영양제가 좋겠죠~?

60대 이상은 전체적으로 부족한 영양소를
보강할 수 있는 종합영양제를 추천하며,
그 외에도 칼슘+비타민D, 오메가3을 권장합니다.

그러나, 자가 진단을 통해서만
영양제를 선택하는 것은 오히려
큰 병을 놓치는 결과를 초래할 수 있습니다.

즉, 자신의 몸 상태를 전문가와 상의 후
올바른 방식으로 영양제를 복용해야
약이 될 수 있다는 사실, 잊지 말아야겠죠~?