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'이하늬'가 밥 대신 먹은 세계에서 가장 영양가 높은 과일은?

조회수 2019. 10. 30. 10:49 수정
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식탐 줄이는 최적의 식재료!
출처: GIPHY
"밤마다 식욕을 주체하지 못하고
야식과의 전쟁을 치르시는 분들 많으시죠?"

MBN: 폭발하는 식욕을 30초 만에 잠재울 수 있다?

하지만 이마저도 응급 처치일 뿐
매일 반복되는 야식과의 전쟁을 피하기 위해서는
근본적으로 식욕을 떨어뜨리는 것이 중요한데요!!
여기 건강하게 먹으면서
식탐을 잡을 수 있는 방법이 있다고 합니다! (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
바로 "딱! 반쪽만 먹어도 포만감과 식욕 억제에 효과를 줘
식욕을 40% 감소시킨다는 '이것'을 섭취하는 것"인데요!
우리를 야식의 유혹에서 지켜줄 식재료는 바로
"아보카도입니다!"
아보카도는 다른 과일에 비해 당질의 함량은 낮고
불포화 지방산과 식이섬유가 풍부해
건강한 포만감을 줄 뿐만 아니라
다른 과일에 비해 풍부한 칼륨이
몸속 나트륨을 배출하고 체내 수분량을 조절해
부종 개선에 도움을 주기 때문인데요!
뿐만 아니라 아보카도는
세계에서 가장 영양가 높은 과일로
기네스북에 등재되어
이소라, 하지원, 이하늬 등 대표 건강 미인 스타들도
식사 대용으로 챙겨 먹은 식재료라고 합니다!
그런데, 아보카도 하면 다양한 재료와 곁들인
샐러드가 생각나실 건데요!
이 중에 아보카도와 최악의 궁합이 있다고 합니다 ⍜⍙⍜
"바로 닭 가슴살인데요!"
닭 가슴살 속 풍부한 인 성분이
아보카도 속 체중 감량에 도움을 주는
칼륨의 흡수를 방해하기 때문입니다.
반면에 아보카도와 토마토는
항산화 성분 흡수율을 높여 최고의 궁합이라고 하는데요!
"이외에도 아보카도를 어떻게 섭취하면 좋을까요?"
꾸준한 운동과 아보카도 섭취로
2년 만에 25kg 감량에 성공한 주인공에게
아보카도 레시피를 알아보았습니다!!
그녀의 체중 감량에 도움을 준 아보카도 레시피는
바로 <아보카도 덮밥>이었는데요!
먼저 아보카도 씨를 빼고
과육을 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
다음으로 끓는 물에 데친 오징어 몸통을 썰어주고
간장과 맛술 각 1 큰 술, 올리고당 반 큰 술과
함께 넣어 조려줍니다.
그리고 비타민이 풍부해 영양 균형을 더해줄 파프리카를
한 입 크기로 손질해 넣고 1분간 더 볶아줍니다!
마지막으로 현미밥 반 공기에
오징어, 파프리카, 아보카도를 올려주면 끝인데요!
현미는 백미보다 소화를 느리게 해
포만감을 더해주기 때문에
식탐 줄이는 <아보카도 덮밥>에 중요 포인트라고 합니다!
그러나 아보카도는 칼륨이 많아
신장 질환자는 주의해서 섭취해야 하고
일반인은 하루 2개, 체중 감량엔 1개가 적당하다고 합니다!

MBN: 25kg 감량에 도움을 준 아보카도 덮밥 & 아보카도 샐러드!

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