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여태껏 다이어트는 필수가 아닌
선택으로 여겨졌는데요.

하지만 성인 3명 중 1명은 비만으로 나타났을 정도로
대한민국은 현재 비만 공화국이 되고 있을 뿐 아니라

최근 세계 보건기구는
비만을 21세기 신종 전염병으로 규정했을 만큼
비만은 전 세계적으로 심각한 문제가 되고 있습니다.

때문에 각종 성인병과 심장병,
그리고 사망 위험까지 높이는 비만에서 탈출하기 위해
다이어트는 선택이 아니라 필수가 되었는데요!

다이어트.. 그거 어떻게 하는 거죠?

다이어트 알(지) 못(하는) 분들을 위해
2년 만에 22kg을 감량한 다이어트 능력자의 비법을
알려드리도록 하겠습니다!

그녀는 운동 후와 식사 후에 꾸준히 '이것'을 마시고
22kg을 감량했다고 하는데요!!
그녀가 다이어트를 위해 꾸준히 섭취한 '이것'은 바로...!!

"구기자입니다!"
고지베리, 울프베리라고도 불리는 구기자는
하수오, 인삼과 3대 명약으로 불렸을 만큼 귀한 열매로

중국 진시황은 무병장수를 위해 구기자를 섭취해
구기자는 '진시황의 불로초'로 불렸을 뿐 아니라

최근에는 마돈나와 미란다 커 등
할리우드 스타들의 몸매 관리 비결로 알려지며
효능을 인정받았는데요.

구기자 속 베타인은 지방과 잘 흡착하는 성질이 있어
몸속 지방을 흡착, 배출해 간에 지방이 침착되는 것을 막아
체중 감량에 도움이 되는 것이라고 합니다.

이런 구기자의 효능을 입증할 수 있는 실험도 있는데요.
각 비커에 동일한 양의 물 위에 기름을 띄운 후
구기자 가루, 녹차가루, 계피 가루를 넣어준 후

지켜본 결과, 세 가지 가루 중 구기자 가루가
가장 빠른 속도로 기름을 흡착해
덩어리 째 떨어지는 것을 볼 수 있었습니다!!

실제로 비만인 사람이 구기자를 섭취한 후
허리둘레가 약 5.5cm 감소했다는 연구결과도 있었는데요.
그럼 구기자는 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?

구기자 속 영양분은 대부분 고분자 형태이기 때문에
소화 흡수에 용이하지 않아 구기자를 가루로 만들어
섭취하면 영양분 흡수율이 높아지고

차로 끓여 먹으면
수용성인 베타인의 흡수율 또한 높아지기 때문에
<구기자차>가 다이어트에 도움이 된다고 합니다!

구기자차는 따뜻한 물 400ml에
구기자 가루 1 티스푼을 넣고 저어주면 끝인데요!
식사 후와 운동 후에 한 잔씩 섭취하면

근육 상승과 이완에 도움을 줄 뿐 아니라
지방 흡수를 지연 시켜 체중 감량에 도움을 준다고 합니다!

그리고 하나 더!
2년 만에 22kg 감량한 주인공만의
<구기자 물김치> 레시피도 공개하도록 하겠습니다!

물 1L에 구기자 가루 3티스푼을 넣어 국물을 만들고
사과 1개, 양파 1/2개, 무 1/3개를 썰어줍니다.

다음으로 미나리 반 줌을 먹기 좋게 썰어주고
무와 함께 소금으로 30분간 절여주고

손질해둔 재료에 구기자 물을 부어
냉장고에 하루 정도 숙성하면 완성-☆

이때 미나리의 이소람네틴 성분은 리파아제 효소의 분비를
억제하여 몸속 지방 축적을 막아주어
구기자와 좋은 궁합이라고 합니다!

그러나 구기자는 소화기가 약한 사람에게는
설사를 유발할 수 있어 주의해야 하고
말린 구기자는 하루 한 줌, 가루는 3g이 적당하다고 합니다!