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칼슘을 많이 먹고도 뼈가 안 좋은 2가지 이유

조회수 2019. 10. 8. 17:47 수정
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해가 지날수록 뼈가 더욱 약해지는 게 느껴지시는 분들 계시죠?
여기 골다공증이 심해서 20년간 골다공증 약을 복용하고 있는 백영옥 주부님이 계신데요
치료와 운동도 꾸준히 하고 있지만 골밀도 수치는 여전히 낮은 상황!
뼈에 구멍도 숭숭 나고 약해져있으면 작은 충격만 받아도
뼈가 으스러지거나 부러질 수 있는데
심한 경우 사망까지 가는 경우도 있다는 것!
실제로 골다공증이 있으신 분들이
고관절 골절이 되면 5명 중 1명이 1년 이내에
사망했다는 연구 결과도 있었습니다 '0'!!
자 오늘 그럼 냉장고를 살펴보고
뼈 건강을 악화시킨 식습관이 있는지 한 번 볼게요~
냉동실에 뭔가 특이한 게 있는데요?'-'
'이거 제가 직접 만든 묵이에요~!'
'묵이요? 한번 먹어보겠습니다'
'으음... 어머니 뭔가 비리고 파를 퍼먹고 싶은 맛인데요?'
비린 묵의 정체는 바로!!??
닭발! 닭발을 고아 살을 발라서 식힌 뒤 냉동실에 넣어 묵을 만들었던 것...!
골다공증에 특효약으로 콜라겐도 많고
뼈 건강에 좋다고 해서 만들어 먹고 있어요~
하아 어머니~~
이 닭발 묵이 뼈 건강을 해치고 있었어요!
아니 왜요?
사실 닭발 속 콜라겐은 동물성 콜라겐이기 때문에 흡수율이 그렇게 높지 않아요~
이렇게 힘들게 묵으로 만들어서 드셔도 소화시켜서 흡수할 수 있는 양은 굉장히 적은 양인데요!
그 대신 닭발에 들어 있는 지방이라든지 다른 성분들이 더 많이 들어오게 돼서 오히려 칼로리 섭취만 높아지게 돼요~
또 하나의 더 큰 문제는!
닭발을 오래 삶으면 칼슘이 나오는 게 아니라 인 성분이 그때부터 많이 나오는 건데 체내에 인이 많이 들어오면
칼슘을 오히려 배설시키게 됩니다.
오히려 필요한 칼슘을 내보내는 인을 과다 섭취하게 되시는 거예요!
그러니 그렇게 수고해서 먹을 가치는 없는 거죠 ㅠ_ㅠ
뼈 건강을 악화시키는 문제점은 닭발 묵 과다 섭취였습니다!
냉장고 속 또 다른 문제점 공개합니다!
냉동실에 가득한 멸치와
간식으로 먹는 요구르트, 치즈, 우유 등!
하아 어머니~22
뼈 건강을 위해 칼슘 많이 드신다고 자신만만하게 얘기하셔는데요 그게 바로 문제예요~
뼈 건강을 위해선 필수라 알려진 칼슘 섭취!
칼슘을 많이 챙겨 먹고 있었는데 뭐가 문제인 걸까요?
칼슘은 하루에 1,200~2000 사이로 드시는 것이 적당한데 현재는 하루 2,765mg으로 하루 권장량을 초과한 상태예요.
칼슘이 이렇게 한 번에 왕창! 몸에 들어오게 되면
우리 몸은 적정한 농도를 맞추기 위해서 빨리 배설을 하게 되고 나중에 필요할 때 보니까 칼슘이 안 들어와서 뼈에서 뽑아서 쓰게 돼요~우유는 하루에 두 잔, 치즈는 한 장, 멸치는 중간 사이즈로 대여섯 마리 정도만 드셔주세요~
뼈 건강을 악화시킨 냉장고 속 문제점은
오히려 뼛속 칼슘을 배출시키는 칼슘 과다 섭취였습니다!
아니 그럼 뭘 먹으란 거냐고요?
튼튼한 뼈를 만들 수 있는 식재료를 소개해드릴게요~
골다공증 완화를 위한 맞춤 식재료 호. 박. 잎
호박잎이 뼈 건강에 도움이 되는 이유는 무엇일까요?
호박잎은 비타민K와 마그네슘이 풍부한데요~
뼛속 칼슘이 빠져나가지 않도록 돕고
칼슘이 뼈에 더 잘 흡수되도록 도와줍니다>_<
그런데 호박잎을 삶게 되면 이런 좋은 성분들이 다 녹아서 나가버려요~
그래서 호박잎 쌈을 드실 때는요 삶지 말고 살짝 쪄서 드시는 게 더 좋은 방법입니다

MBN: 구멍 난 뼈를 채우는 밥도둑, 호박잎 줄기 무침!

하지만 호박잎은 식이섬유가 풍부해서 복통을 유발할 수 있기 때문에하루 15장 이내로 섭취하는 것이 적당합니다!
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