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우리 몸의 삶과 죽음을 결정하는 심장!
그런데, "종아리도 수명을 결정한다는 것 알고 계셨나요?"

위쪽으로 올라간 혈액은 다시 심장으로 돌아오기 쉽지만
아래쪽으로 내려간 혈액은 중력을 거슬러 심장으로 돌아와야 하기 때문에

하체에 있는 혈액을 상체로 끌어올리는
종아리의 역할이 굉장히 중요해지는 것인데요.

때문에 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 정도로
혈액 순환의 핵심 기관이라고 합니다.

따라서 종아리 통증은
고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등의 신호일 수 있고,
종아리를 통해 우리 몸의 건강을 예측할 수 있다고 합니다!

건강한 종아리는 피부가 매끈하고 혈관이 튀어나오지 않은 반면
건강하지 않은 종아리는 색이 어둡고 혈관이 튀어나와 있고

건강한 종아리는 눌렀을 때 말랑말랑한 반면,
건강하지 않은 종아리는 눌렀을 때 부드럽지 않고
단단한 근육으로 되어있다고 하는데요.

엥? 그런데 근육이 많아야 건강한 것 아닌가요?

아닙니다! 근육이 많다고 모두 건강한 종아리는 아닌데요.

우리 몸에는 혈액 순환을 담당하는 근육인
비복근과 가자미근이 있는데요.

비복근과 가자미근이 사이에 있는 혈액을 눌러
하체에 고인 혈액을 심장으로 올려보내기 위해서는

수축과 이완이 잘 되는
말랑말랑한 근육이 필요한 것입니다.

▲ 딱딱한 근육과 말랑한 근육을 비교한 것인데요. ▲
만약, 딱딱한 근육을 가지고 있다면 혈관과 닿는 면적이 좁아 혈액 순환 장애가 발생하고

혈액 순환 장애는 근육에 염증을 생성하고
염증물질은 근육 바로 위 지방에까지 퍼져
"부종이 발생하게 된다고 합니다."

그래서 준비했습니다!
종아리 부종 빼는 비법 대공개!

비법을 소개하기 앞서
종아리 부종이 심각한 체험단을 모집해
'종아리 부종 빼기 2주 프로젝트'를 진행했었는데요.

이 비법으로 체험자들의 종아리 둘레가
2주 만에 최대 3cm 감소한 것을
확인할 수 있었습니다!

그렇다면 이제 진짜 종아리 부종 빼는
단 두 가지 운동 비법 알려드리겠습니다!!

우선, 운동 준비물 '폼롤러'가 필요합니다!
폼롤러 중에서도 돌기 형태의 폼롤러는
자극을 극대화하는데 도움은 준다고 합니다.

종아리 부종 빼기 첫 번째 운동은 물개 운동인데요.
비복근을 자극하는 운동입니다.

먼저 앉은 상태에서 폼롤러를 양쪽 종아리 중앙에 댑니다.
이때, 다리에 체중을 실어야 폼롤러에 닿는 면적이 증가해
효과가 좋다고 합니다.

다음, 물게 박수와 비슷하게
양쪽 다리를 천천히 좌우로 움직이면 되는데요.

여기서 중요한 점은 발목만 움직이면 안 되고
허벅지를 움직여야 비복근이 넓게 자극된다고 합니다.
※10회를 1세트로, 5세트씩 운동하는 것이 적당합니다.

동아리 부종 빼기 두 번째는
가자미근을 자극하는 인어공주 운동입니다.

먼저, 인어공주 자세로 오른쪽 다리는 'ㄱ' 자로 접고
왼쪽 다리는 뒤쪽으로 빼주세요.

다음으로, 폼롤러를 종아리와 수직으로 두고
종아리는 평행이 되도록 잡고, 발목은 당겨주세요.

그 상태에서 종아리를 좌우로 움직이며 통증 부위를 찾고

통증 부위에 대고 위아래로 10번 문지르면 됩니다.
그대로 왼쪽 다리도 동일하게 진행하면
부종 빼기 운동 끝-!