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3가지 동작만으로 '지방간' 활활 태우는 운동법!

조회수 2019. 8. 26. 09:01 수정
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술을 안 마셔도 지방간이 생길 수 있다?
출처: GIPHY
음주 왕국 대한민국!
여러분들도 '술' 좋아하시나요?
술 좋아하시는 분들은 대부분
'간 건강'에 대해 걱정을 하실 텐데요.
간 건강 중에서도
간에 지방이 5% 이상 축적된 상태인
지방간에 대한 걱정을 안 하실 수 없을 겁니다ㅜ.ㅜ
그런데 술을 마시지 않아도
지방간 발생 확률이 높다는 것!
알고 계셨나요?
지방간은 발생 원인에 따라 알코올성 지방간과
비알코올성 지방간으로 나눌 수 있는데
실제로 비알코올성 지방간이 더 많이 발생한다고 합니다!
바로 현대인의 안 좋은 식습관, 비만, 당뇨 등 때문인데요.
영양소 분해를 담당하는 간이
적당한 양의 지방과 탄수화물은
에너지로 변환시키지만
과다 섭취한 지방과 탄수화물들은
지방산으로 전환하기 때문입니다.
그런데, 유산소 운동과 근력 운동을 통해
체지방을 줄이고 근육량을 늘리면
지방간을 없애는 데 도움이 된다고 합니다.
출처: GIPHY
그래서 준비했습니다!
"간에 쌓인 지방간 활활 태우는 3가지 동작"
지방간 태우기 운동의 준비물은 간단합니다!
두드릴 수 있는 긴 막대기만 준비하면 되는데요.
주방에서 사용하는 튀김용 긴 젓가락이나
어느 집에나 있는 효자손 같은 것도 OK!
긴 막대기라면 무엇이든 활용 가능합니다 ><
준비물이 준비되었다면
상체 근력과 혈자리 자극에 좋은
'스텝 밟으며 막대 치기 동작'부터 알아볼까요?
먼저, 한쪽 발을 밖으로 터치한 뒤 다리를 접어 올립니다.
이때, 발을 밖으로 터치할 때는 막대를 내려치고,
다리를 들 때는 막대끼리 부딪힙니다.
연결하면 이렇게 되겠죠?
반대편도 똑같이 해주면 첫 번째 동작 끝!
두 번째 동작은 '등 근육 자극 동작'입니다.
먼저, 위에서 막대를 부딪힌 후
양팔을 'W' 모양으로 만들어 등을 당겨줍니다.
다음으로, 위 → 아래 → 위 순서로
한 번씩 막대를 부딪히면 됩니다!
동작을 연결하면 이렇게 됩니다 ^0^
마지막은 전신을 비트는 동작입니다.
하체는 스케이트 타듯 오른쪽, 왼쪽으로
번갈아 체중을 실어주고
상체는 몸통을 비틀어 체중이 실린 쪽 바닥을
막대로 내려치면 되는데요.
몸통 비틀기와 스케이트 동작을 같이 함으로써
상하체 동시 운동이 가능하답니다!

MBN: 간에 쌓인 지방간 활활 태우는 <막대기 전신 운동법>!

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