3가지 동작만으로 '지방간' 활활 태우는 운동법!
조회수 2019. 8. 26. 09:01 수정
술을 안 마셔도 지방간이 생길 수 있다?
음주 왕국 대한민국!
여러분들도 '술' 좋아하시나요?
여러분들도 '술' 좋아하시나요?
술 좋아하시는 분들은 대부분
'간 건강'에 대해 걱정을 하실 텐데요.
'간 건강'에 대해 걱정을 하실 텐데요.
간 건강 중에서도
간에 지방이 5% 이상 축적된 상태인
지방간에 대한 걱정을 안 하실 수 없을 겁니다ㅜ.ㅜ
간에 지방이 5% 이상 축적된 상태인
지방간에 대한 걱정을 안 하실 수 없을 겁니다ㅜ.ㅜ
그런데 술을 마시지 않아도
지방간 발생 확률이 높다는 것!
알고 계셨나요?
지방간 발생 확률이 높다는 것!
알고 계셨나요?
지방간은 발생 원인에 따라 알코올성 지방간과
비알코올성 지방간으로 나눌 수 있는데
실제로 비알코올성 지방간이 더 많이 발생한다고 합니다!
비알코올성 지방간으로 나눌 수 있는데
실제로 비알코올성 지방간이 더 많이 발생한다고 합니다!
바로 현대인의 안 좋은 식습관, 비만, 당뇨 등 때문인데요.
영양소 분해를 담당하는 간이
적당한 양의 지방과 탄수화물은
에너지로 변환시키지만
적당한 양의 지방과 탄수화물은
에너지로 변환시키지만
과다 섭취한 지방과 탄수화물들은
지방산으로 전환하기 때문입니다.
지방산으로 전환하기 때문입니다.
그런데, 유산소 운동과 근력 운동을 통해
체지방을 줄이고 근육량을 늘리면
지방간을 없애는 데 도움이 된다고 합니다.
체지방을 줄이고 근육량을 늘리면
지방간을 없애는 데 도움이 된다고 합니다.
그래서 준비했습니다!
"간에 쌓인 지방간 활활 태우는 3가지 동작"
"간에 쌓인 지방간 활활 태우는 3가지 동작"
지방간 태우기 운동의 준비물은 간단합니다!
두드릴 수 있는 긴 막대기만 준비하면 되는데요.
두드릴 수 있는 긴 막대기만 준비하면 되는데요.
주방에서 사용하는 튀김용 긴 젓가락이나
어느 집에나 있는 효자손 같은 것도 OK!
긴 막대기라면 무엇이든 활용 가능합니다 ><
어느 집에나 있는 효자손 같은 것도 OK!
긴 막대기라면 무엇이든 활용 가능합니다 ><
준비물이 준비되었다면
상체 근력과 혈자리 자극에 좋은
'스텝 밟으며 막대 치기 동작'부터 알아볼까요?
상체 근력과 혈자리 자극에 좋은
'스텝 밟으며 막대 치기 동작'부터 알아볼까요?
먼저, 한쪽 발을 밖으로 터치한 뒤 다리를 접어 올립니다.
이때, 발을 밖으로 터치할 때는 막대를 내려치고,
다리를 들 때는 막대끼리 부딪힙니다.
다리를 들 때는 막대끼리 부딪힙니다.
연결하면 이렇게 되겠죠?
반대편도 똑같이 해주면 첫 번째 동작 끝!
반대편도 똑같이 해주면 첫 번째 동작 끝!
두 번째 동작은 '등 근육 자극 동작'입니다.
먼저, 위에서 막대를 부딪힌 후
양팔을 'W' 모양으로 만들어 등을 당겨줍니다.
양팔을 'W' 모양으로 만들어 등을 당겨줍니다.
다음으로, 위 → 아래 → 위 순서로
한 번씩 막대를 부딪히면 됩니다!
한 번씩 막대를 부딪히면 됩니다!
동작을 연결하면 이렇게 됩니다 ^0^
마지막은 전신을 비트는 동작입니다.
하체는 스케이트 타듯 오른쪽, 왼쪽으로
번갈아 체중을 실어주고
번갈아 체중을 실어주고
상체는 몸통을 비틀어 체중이 실린 쪽 바닥을
막대로 내려치면 되는데요.
막대로 내려치면 되는데요.
몸통 비틀기와 스케이트 동작을 같이 함으로써
상하체 동시 운동이 가능하답니다!
상하체 동시 운동이 가능하답니다!
MBN: 간에 쌓인 지방간 활활 태우는 <막대기 전신 운동법>!
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