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종합 비타민, 오메가3 대신 이 '음식'을 먹어라?

조회수 2019. 8. 21. 20:04 수정
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영양제를 대신하는 천연 영양제!
출처: GIPHY
우리나라는 국민 10명 중 7명이
영양제를 섭취하고 있을 만큼
영양제로 건강을 챙기는 사람이 많은데요.
영양제는 특정 영양소만 뽑아 만든 것이기 때문에
잘못 섭취하면 심각한 병을 유발할 수 있다고 합니다.
실제로, 칼슘 영양제를 오랫동안 복용할 경우
혈관 내에 칼슘이 쌓이면서 심혈관 질환을
유발할 수 있다는 연구결과가 있을 뿐 아니라
면역력이 약한 사람이 유산균 영양제를 복용하여
유산균이 일반 세균으로 작용하면서
패혈증이 발생한 사례도 있고,
흡연자가 비타민A 영양제를 복용하면
몸속에서 비타민A가 산화되면서
폐암이 발병할 수 있다는 연구결과도 있다고 합니다.
그런데, 밥상에 오르는 식재료 하나만 바꾸면
안전하게 하루에 필요한 영양소를
채울 수 있다고 하는데요.
그렇다면 한국인이 사랑하는 영양제 TOP3
종합 비타민, 오메가3 지방산, 유산균제를
대체할 수 있는 식재료를 알아볼까요?
출처: GIPHY
첫 번째로,
종합 비타민을 대신할 식재료는?
한국인이 섭취하는 영양제 1위인 종합 비타민제는
다양한 효과의 비타민을 한 번에 섭취하기 위해
많은 사람들이 찾는 영양제입니다.
그런데 이런 종합 비타민제와
맞먹는 식재료가 있다는데요!
"바로 미나리입니다!"
미나리는 식이섬유와 미네랄, 칼슘, 철분 등의
영양소가 풍부할 뿐 아니라
한 끼에 한 접시씩, 하루에 세 접시면 비타민 A와 C, K의
1일 권장량을 모두 충족시킬 수 있다고 합니다!
갑자기 찾아오는 불면증, 극심한 두통,
뻑뻑한 눈, 손발 저림 증상은 모두
우리 몸의 오메가3 지방산이 부족해서
나타나는 증상인데요.
출처: GIPHY
과연 오메가3 지방산이 풍부한 식재료는 무엇일까요?
"바로 들깨입니다!"
들깨는 오메가3 지방산이 풍부하다고 알려진
연어, 올리브유, 고등어보다 오메가3 지방산이
훨씬 더 풍부하게 함유되어 있을 뿐 아니라
들깨로 만든 들깻가루와 들기름 모두
심혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다!
출처: GIPHY
마지막으로 유산균제를 대체하는 식재료는 무엇일까요?
"바로 밭에서 나는 산삼, 우엉!"
사실, 유산균제의 섭취만으로는
장 건강을 지킬 수 없는데요,
유산균이 장까지 도달하는 양은 20%에 불과하고
만약, 도달하더라도 살아있는 균이기 때문에
외부 침입자로 간주해
장내 유익균 활동을 위축시키기 때문입니다.
그런데 우엉 속에는 유익균의 먹이인 프락토올리고당이
바나나보다도 12배나 풍부해
장내 유익균의 증식을 도와준다고 합니다!
뿐만 아니라 우엉에는 유익균의 또 다른 먹이인 식이섬유와
유산균 영양제에서는 들어있지 않은 사포닌, 폴리페놀과
같은 영양성분까지 풍부하다고 하는데요.
출처: GIPHY
어떠세요? 부작용 걱정 없는 천연영양제로
건강 지키고 싶지 않으신가요?
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?