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MAXIM KOREA

열심히 노력하는데 살이 안 빠지는 이유 6

By. MAXIM 박소현

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파리 왱왱
열심히 하고 있는데도, 살이 전혀 안 빠지나요?
오늘은 그 이유에 대해 이야기해보겠습니다.
# 지나치게 안 먹는다

다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 맞습니다. 하지만 아무것도 먹지 않고 그냥 굶는다거나, 너무 현저하게 안 먹고 있는 건 아닌지 돌아보세요.

칼로리 섭취량을 필요 이상 지나치게 줄이게 되면 신진 대사가 느려지고 피로가 몰려와 체중 관리에 어려움을 느끼는 시기가 찾아옵니다. 그러다 과식, 폭식을 하게 되는 거죠.

운동 전에도 지나치게 허기진 상태에서 하는 것보단 운동하기 2~3시간 전에 탄수화물과 단백질이 든 음식을 적당히 먹어주는 편이 좋습니다. 에너지 보충을 통해 운동할 힘을 낼 수 있도록 만들어야 오히려 효과적인 운동 효과를 거둘 수 있기 때문!

출처pixabay
# 무작정 유명인의 다이어트를 따라 한다

"누가 ~로 살을 뺐다더라"며 그 방법을 맹신하고 따라 하진 않았나요?
사람은 제 각기 모두 다른 체력, 체질, 성향 등을 가지고 있기 때문에 누군가 효과를 본 그 방법이 나에게는 맞지 않을 수 있어요.

최고의 다이어트 방법은 자신이 감당할 수 있는 것, 그리고 좋아하는 것을 택하는 것입니다.

출처daum
# 유산소 운동만 한다

유산소 운동은 지방을 태우기에 참 좋은 운동이죠. 하지만 유산소 운동만 한다고 해서 드라마틱하게 살이 빠지지 않습니다. 근력 운동까지 더해야 효율이 높아지거든요.

출처MAXIM KOREA
# 식단 조절만 하고 전혀 움직이지 않는다

음식을 줄여서 힘이 없어서 정말 최소한의 활동만 하고 있는 건 아닌가요?
몸을 많이 움직여야 활동 대사량이 높아지고 신진대사를 원활하게 해 줍니다.

출처pixabay
# 식사 습관이 불규칙하다

아침과 점심을 대충 때우고 저녁에 폭식을 한다거나, 총 칼로리 섭취량은 줄였지만 좋아하는 음식만 먹고 있나요?

각종 야채나 과일 등에 든 미네랄이나 필수 비타민도 꼭 섭취해야 합니다.

출처MAXIM KOREA

맥심코리아

press@maximkorea.net

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