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MAXIM KOREA

불면증에 좋은 음식 5

By. MAXIM 박소현

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동공지진
제대로 잠에 들지 못해 힘들었나요?
오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다.
# 꿀

꿀에도 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데요.
뇌에 멜라토닌을 공급하고, 각성 기능을 하게 하는 '오렉신'을 멈추게 하는 데 효과적입니다. 잠들기 전 따뜻한 물에 타 먹으면 좋아요.

출처pixabay
# 호두

인체에 필요한 영양 성분이 많이 들어간 호두. 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 좋아요.

출처pixabay
# 바나나

숙면을 돕는 트립토판 성분이 풍부합니다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육을 이완하는 성분이거든요. 그래서 불면증 치료에 도움이 됩니다.

출처pixabay
# 체리

체리에도 멜라토닌이 함유되어서 숙면에 도움이 됩니다. 주스로 섭취해도 좋은데 설탕은 넣지 않기!

출처pixabay
# 대추

대추는 뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시킵니다. 특히 고민과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적이에요.

출처pixabay

박소현 에디터

press@maximkorea.net

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