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MAXIM KOREA

변비에 직빵인 다섯 가지 방법! 신호 안 오면 글 내리겠습니다.

by. MAXIM 박상예

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심한 변비가 있으세요? 아래 다섯 가지를 며칠 동안만 시도해보세요. 10명 중 9명이 나은 전설의 방법입니다.

1
말린 푸룬
2
현미
단! 위의 두 식단은 '장을 자극하는 음식'일 수 있습니다. 식이섬유는 대장의 운동을 촉진하고, 배변량을 늘리기 때문에 변비에는 도움이 될지 몰라도... 장에 부담을 주고 싶지 않다면 No! 우유와 발효 유제품도 마찬가지랍니다.


과민성 대장증후군이나 궤양성 대장염, 크론병과 같은 염증성 장 질환이 있을 때, 대장내시경 전후, 장 수술 전후에는 피하세요.
3
간단한 스트레칭
4
생수

'원샷.gif'


수분 섭취는 변비의 기본 중 기본이죠. 하루에 2리터 이상의 물을 마십시다. 즉 최소 하루 8잔 이상!

출처커뮤니티
5
행복한 생각

변비는 심리적 요인에서도 나온다는 사실을 알고 계셨나요?

출처@silviarita

지금 변비로 고생하는 모든 분들,
긍정적인 생각과 식습관, 스트레칭을 통해
탈출 하시기를 바랍니다. 아자아자!

출처커뮤니티

박상예 에디터 press@maximkorea.net

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