멘탈이 약한 사람들은 이 글을 꼭 보세요.
다들 살다 보면 '멘탈 붕괴' 한 번씩은 경험해보시죠?
오늘은 이 '멘탈'에 관해 이야기해보려 하는데요.
멘탈이 무너진다면 어떠한 것에도 100% 임할 수 없기 때문에,
더욱 중요한 멘탈 관리!
조금은 현실적으로 어떻게 해야 멘탈을 관리할 수 있는지 알아보겠습니다~.
#1. 감정을 다스리자.
보통 안 좋은 감정이 들었을 때 어떻게 행동하시나요?
그냥 묻어두고 잔다거나 먹을 것으로 푸신다면, 다른 방법을 찾으셔야 합니다!
감정에 잘 대처하기 위해서는 그 감정을 내세워 무언가를 하기 보다는,
그 감정을 객관적으로 보는 게 좋은데요.
밖에 나가서 무작정 뛰어보세요!
운동을 할 때 생기는 엔돌핀은 당신을 진정시켜 줄겁니다.
다 뛰었다면 집에서 5분 동안 명상을 하면 끝!
명상이 처음에는 어렵지만 하다 보면 내면에 집중하고 곧 감정들을 객관적으로 바라볼 수 있습니다!
#2. 기다림의 미학
기다리는 건 항상 괴롭습니다.
그렇지만 기다림이 가져오는 보상은 달콤하다는 것!
이 '마시멜로 테스트'는 아이들에게 마시멜로 한 개를 주고, 15분 동안 기다리면 1개를 더 주는 기다림 실험인데요.
흔히 '만족 지연'이라고도 알려져 있습니다.
정신 없이 빠른 성과만 원하는 요즘, 더 큰 성취감을 위해 참고 기다리는 능력이 요구된다고 합니다.
그렇다고 "내일 하지, 뭐" 이렇게 하라는 것은 절대 아닙니다!
#3. 핵노잼도 괜찮다!
주변에 한 명은 꼭 있는 핵노잼.
본인이신가요? 그래도 괜찮습니다!
반대로 말하면 그만큼 진지한 사람인 거니까요~.
유쾌한 사람이라고 꼭 인생을 즐겁게 사는 것은 아닙니다!
진지한 사람은 그만큼 신중하게 사는 사람일 뿐,
재미없다고 주눅 들지 마세요!
#4. 거절할 줄 알아라.
들어주기 힘든 부탁을 받았을 때 "안돼!"를 외치실 수 있나요?
하셔야 합니다!
들어주기 힘든 부탁은 말 그대로 힘든 겁니다!
"에이, 그래도 어떻게 매몰차게 거절해...?"
이런 생각을 할수록 멘탈도 바사삭~
하기 힘든 일이 쌓일수록 당신의 시간은 더 줄어들고 스트레스는 오히려 쌓인다는 것!
#5. 나쁜 습관은 독!
지금 본인의 안 좋은 습관 딱 1가지만 떠올려 보세요.
추상적인 '게으름' 이런 것 말고 '늦잠', '지각' 이런 구체적인 것들을 생각해 보세요~.
어떤 것이 생각나셨나요?
그리고 그 1가지만 이번 1달 동안 고쳐보는 걸 권장드립니다!
안 된다고 생각하지 말고 딱 정해진 기간 동안 한 가지 습관만 고치다 보면 어느새 당신은 완벽, 그 자체!
#6. "감사합니다~"
말로 하는 거랑 생각으로 끝내는 것은 다릅니다!
별 일 아니어도 "감사합니다."를 입에 달고 살아 보는 건 어떨까요?
실제로 말이 가지고 있는 영향력은 무시무시하죠~.
"감사합니다." 한 마디 한다고 손해 보는 것은 없다고 생각합니다!
이렇게 멘탈을 관리하는 방법들에 대해서 말씀드렸는데요.
저도 압니다, 실천이 어렵다는 것을...
하지만 기회는 직접 만들어야지, 누군가 만들어주지 않는다는 것!
다들 멘탈 관리하고 광명찾읍시다~!
오재국 대학생 인턴
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