본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

MAXIM KOREA

걸그룹이 사랑한다는 복근 운동의 정체(feat.11자 복근 가질래?)

BY. MAXIM 박소현

86,240 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택
크로스
이 운동의 정체는요~~~

트위스트 플랭크입니다.
플랭크 트위스트라고도 부르는데요.

우리가 알고 있는 그 플랭크 동작에서 트위스트가 들어간 거 것!
초보자의 경우 힘들 수 있으니 전문가의 도움을 받으면서 천천히 따라 해야 다치지 않습니다.

출처SBS

팔꿈치를 바닥에 댄 후 뒤로 다리를 뻗어 플랭크 자세를 하면 됩니다. 이때 허리가 꺾이거나 너무 솟으면 안 돼요.

이 상태에서 어깨를 고정하고 몸통을 좌우로 왔다 갔다 하면 끝~~~

출처SBS
위로해줄게
 설명은 쉽지만 한 번 해보면 정말 힘들다는 것을 알 수 있는데요.

이 운동은 트와이스가 즐겨하는 운동입니다.
모모는 50번씩 여러 세트를 진행한다고....!!

출처JTBC
깜짝!
하다 보면 복부가 빨래처럼 쥐어짜지는 느낌을 받을 수 있을 거예요.

모모가 지효에게 알려주면서 트와이스 전 멤버에게 전파되었다고 합니다.

출처JTBC
이쁜척
트와이스만 이 운동을 하는 게 아니더라고요.

전소미도 이 운동을 엄청 즐겨한다고 해요.
보이시나요? 이 안정된 자세!!

출처KBS

이 운동으로 복근 만들기에 도전해보자고요.

출처전소미SNS

탑모델 한혜진 역시 플랭크 변형 자세인 플랭크 투 푸쉬 업을 즐겨하는데요.

플랭크 투 푸쉬 업의 방법은 먼저 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하는 플랭크 자세를 만들고, 양팔을 번갈아가며 뻗습니다. 이때 몸은 당연히 위로 올라오겠죠?

그리고 푸쉬업 자세가 되면 다시 'ㄴ'모양으로 굽혀서 원래 플랭크 자세를 만들면 됩니다. 이 동작을 반복합시다

이 자세는 뱃살뿐 아니라 가슴 운동에도 효과적이에요.

출처JTBC
사랑의 총알
걸그룹 중에는 플랭크 자세에서 노래 연습을 하는 아이들도 있다는 사실, 아셨나요?

프리스틴은 평소 연습을 할 때, 점프하거나 플랭크 동작을 하며 노래를 부른다고 합니다.

노래 호흡을 길게 유지하기 위해 점프와 플랭크를 하는 거죠!

출처MBC

(누르면 움짤이 움직여요)
우리 모두 오늘부터 플랭크 트위스트를 해보도록 해요.
위에서도 말했지만 처음 시작하는 경우, 주변의 숙련자나 전문가의 도움을 받고 연습해보길 추천할게요. 운동하려다 다치면 안 되니까요!

출처SBS
영화관람
혹시 그 외에 운동이 궁금하다면 위의 링크도 눌러보세요!

박소현 에디터

press@maximkorea.net

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment