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건조한 봄, 피부 건강 지키는 음식

조회수 2018. 3. 11. 12:52 수정
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BY. MAXIM 장소윤
봄이 되니 다이어트도 해야 하고 건조한 봄바람에 시달릴 피부도 관리해야 하는데요.
'프리벤션 닷컴'이 피부의 건강과 외모를 가꿔주는 음식 7가지를 소개했습니다. 함께 보시죠!
출처: MBN
#호박씨
하루에 호박씨 한 줌이면 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 하는데 도움을 줍니다. 비타민 B와 비오틴이 가득 들어있기 때문인데요. 호박씨에 들어있는 아연은 여드름을 예방한다고 합니다.
출처: 픽사베이
#양배추
마트에 가면 저렴하게 구할 수 있는 양배추. 다이어트에도 도움이 되는 양배추는 피부에도 도움을 줍니다. 양배추에는 섬유질과 설포라판 복합체가 들어있는데, 이것은 노화 방지 항산화 작용을 합니다.
출처: 픽사베이
#케일
케일에는 비타민 A, C, E가 가득 들어있습니다. 이 비타민들은 노화 방지에 도움을 주고 새로운 세포의 성장을 돕습니다. 케일에는 마그네슘과 칼슘도 풍부해 건강한 피부를 만드는데 1등 공신이라고 합니다.
출처: 픽사베이
#오이
수분은 젊고 건강한 피부를 만드는데 필수적이죠. 오이에는 엄청난 수분이 들어있어 피부에도 도움을 줍니다. 또한 오이에는 비타민 B, C. 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어 있습니다.
출처: 픽사베이
#레몬
아침마다 뜨거운 물에 레몬을 넣어서 먹고 하루를 시작하면 탱탱한 피부를 만들 수 있습니다. 비타민 C 원기 회복제가 되고, 하루를 수분을 지키고 출발할 수 있는데요. 레몬의 효소는 인체 조직을 다시 젊게 해 주고 피부 콜라겐을 지키는데 도움을 줍니다.
출처: 픽사베이
#해초
해초에는 비타민 B와 철분 같은 미네랄이 있어서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 만드는데 도움을 줍니다. 소금기는 적고 요오드가 많아서 갑상선(갑상샘)과 신진대사를 원활하게 해주기도 하죠.
출처: 픽사베이
#파파야
파파야에는 몸에서 비타민 A로 변하는 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 피부 재생 정비공 역할을 합니다. 파파인 효소는 모든 각질 제거 마스크에 사용된다고 하네요.
지금까지 피부 건강을 지켜주는 음식을 알아봤는데요.
마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 봄철 피부관리에 힘써보자고요!
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