살찌기 쉬운 겨울, 다이어트에 성공하려면?
기온이 영하로 떨어지고,
추위가 매서워지는 겨울!
운동하러 나가기에는 넘나 춥고요.
그 와중에 호빵, 떡볶이는 왜 맛있는 거죠?
호호호.
잠깐! 겨울은 살찌기 쉬운 시기라고요?
오히려 다이어트를 하기 좋은 계절이죠!
...그..렇..지..만....
추위를 잘 타는 나,
내려가는 온도만큼이나 게을러지고 있는데요!
한겨울에 다이어트를 어떻게 하면 좋을까요?
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기온이 낮은 겨울에는
대체로 살이 쉽게 빠진다는데요!
그 이유는 우리 몸이 몸속의 체지방을
연소시키면서 열을 만들어내는데,
이때 기초대사량이 높아진다고 해요.
해가 짧아진 겨울에는
햇빛을 자주 쐬어야 해요.
햇빛을 받으면
몸속의 갈색 지방이 활성화되어
지방 분해가 이루어지고,
지방산 산화를 촉진시킴으로써
비만을 막아준대요!
1주일에 2~3회, 약 10~20분씩
많이 춥더라도 밖에 나가 산책하면서
햇빛을 쐬어주는 것이 좋답니다.
갈색 지방이란?
우리 몸에 있는 지방을 태워서
열을 만드는 역할을 하는 지방이에요!
군고구마, 찐빵, 호떡 등
고칼로리 겨울 간식들이 땡기는 요즘!
식욕이 뿜뿜★
하지만 고칼로리 음식은 되도록
멀리하는 것이 좋은데요.
실외 운동 시에는 옷을 두껍게 입는 것보다는
얇은 옷 여러 벌을 레이어드 해서 입는 것이 좋아요.
운동을 하다가 더워지면 겉옷을 벗어
체온 조절을 할 수 있기 때문이죠.
야외 운동 시, 귀나 손가락이
얼얼하다고 느껴진다면
곧바로 따뜻한 실내에서 몸을 녹이는 것이 좋아요.
다이어트에 성공하기 위해서는 숙면이 기본!
6~7시간 이상 푹 자는 것이 좋은데요.
춥고 살찌기 쉬운 겨울철,
다이어트를 해야 할 이유가 생겼는데요.
올겨울이 다이어트 적기라고 하니
지금부터 날씬한 몸을 만드는 것은 어때요?