통합 검색어 입력폼

살찌기 쉬운 겨울, 다이어트에 성공하려면?

조회수 2017. 12. 8. 15:43 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

출처: Giphy

기온이 영하로 떨어지고,

추위가 매서워지는 겨울!


운동하러 나가기에는 넘나 춥고요.

그 와중에 호빵, 떡볶이는 왜 맛있는 거죠?


호호호.

게다가 조금 있으면 연말연시!
이래저래 살찌기 쉬운 겨울이네요.
출처: Giphy

잠깐! 겨울은 살찌기 쉬운 시기라고요?

오히려 다이어트를 하기 좋은 계절이죠!


...그..렇..지..만....


추위를 잘 타는 나,

내려가는 온도만큼이나 게을러지고 있는데요!


한겨울에 다이어트를 어떻게 하면 좋을까요?




▼▼▼

출처: Freeqration

기온이 낮은 겨울에는

대체로 살이 쉽게 빠진다는데요!

 

그 이유는 우리 몸이 몸속의 체지방을 

연소시키면서 열을 만들어내는데, 

이때 기초대사량이 높아진다고 해요.

추위 때문에 몸이 움츠러들고,
자연스럽게 활동량이 줄어드는 지금!
건강과 다이어트를 위해서
운동을 꾸준히
해준다면
살이 훅! 하고 빠질 수 있어요.
출처: Picjumbo

해가 짧아진 겨울에는

햇빛을 자주 쐬어야 해요.


햇빛을 받으면 

몸속의 갈색 지방이 활성화되어

지방 분해가 이루어지고,

지방산 산화를 촉진시킴으로써

비만을 막아준대요!


1주일에 2~3회, 약 10~20분씩

많이 춥더라도 밖에 나가 산책하면서

햇빛을 쐬어주는 것이 좋답니다.



Tip

갈색 지방이란?

우리 몸에 있는 지방을 태워서

열을 만드는 역할을 하는 지방이에요!

출처: Freeqration

군고구마, 찐빵, 호떡 등 

고칼로리 겨울 간식들이 땡기는 요즘!

식욕이 뿜뿜★


하지만 고칼로리 음식은 되도록

멀리하는 것이 좋은데요.

그래도 배고플 땐
음식을 천천히 씹어 먹고
식사 시간을 20분 이상
을 한다면
포만감을 줄 뿐만 아니라
과식하는 것을 막아준답니다.
또한,
하루 세끼 규칙적인 식사
는 필수!
출처: Picjumbo

실외 운동 시에는 옷을 두껍게 입는 것보다는

얇은 옷 여러 벌을 레이어드 해서 입는 것이 좋아요.


운동을 하다가 더워지면 겉옷을 벗어

체온 조절을 할 수 있기 때문이죠.



Tip

야외 운동 시, 귀나 손가락이

얼얼하다고 느껴진다면

곧바로 따뜻한 실내에서 몸을 녹이는 것이 좋아요.

출처: Freeqration

다이어트에 성공하기 위해서는 숙면이 기본!

6~7시간 이상 푹 자는 것이 좋은데요.

숙면을 취하면 멜라토닌이 분비되면서,
식욕 억제를 부르는 랩틴을 촉진한다고 해요.
충분한 수면은 식욕 조절이 가능
하다고 하니
해가 짧은 겨울날,
일찍 잠자리에 드는 것을 추천!
출처: Giphy

춥고 살찌기 쉬운 겨울철, 

다이어트를 해야 할 이유가 생겼는데요.


올겨울이 다이어트 적기라고 하니

지금부터 날씬한 몸을 만드는 것은 어때요?

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?