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건조한 겨울철, 호흡기 건강에 좋은 음식 7

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차갑고 건조한 실내 환경은

호흡기 점막을 메마르게

만드는 원인이 되며,

면역력도 함께 떨어진다고 해요.


이때, 호흡기에 좋은

음식들을 정리해드려요.




▼▼▼

마늘

면역력 강화식품으로

널리 잘 알려진 마늘!


알리신과 셀레늄이

다량 함유되어 있는데요.


이는 체내에 있는 노폐물이나 

중금속을 배출해줄 뿐만 아니라

쌓이는 것을 방지해줘요.


아연 또한 풍부하여

면역력을 강화하는데

도움을 준답니다.

도라지

호흡기 건강에 효과적인 도라지.


기침을 멈추게 할 뿐만 아니라

가래를 없애주는 효과가 있어요.


도라지 속에는 사포닌이 들어있는데요.

이는 기관지의 염증을 완화해주고,

점막을 튼튼하게 해 준답니다.


또한 플라티코딘이 함유돼있어

해열 효과를 볼 수 있어요.

감기에 걸렸을 때면

배숙을 만들어 먹는데요.


배에 함유된 루테올린이

기침과 가래를 가라앉히는 데

도움을 준다고 해요.


그뿐만 아니라 숙취 해소를 돕는

아스파라긴산이 풍부하답니다.

모과

차(茶)로 많이 마시는 모과.


모과차를 마시면

목감기나 기관지 염증을 개선하고

면역력도 함께 키워주는데요.


그 이유는 모과에 비타민C와

사과산이 다량 들어있기 때문이죠.


단, 과다 섭취하면

소변 양이 줄어드니 주의!

대추

대추는 비염에 좋다고

잘 알려져 있어요.


대추 속의 사포닌이

코 점막의 면역력을 강화하고,

비염을 완화해준다고 해요.


그뿐만 아니라

따뜻한 성질을 지니고 있어

수족냉증을 개선하는데 도움되어요.

오미자

다섯 가지 맛이 난다고 하여
이름 붙여진 오미자.

평소 목을 많이 쓰는 사람들이
오미자차를 섭취하는데요.

오미자는 기관지의 면역력을
강화하는데 효과가 좋으며

유기산이 풍부해
피로 해소에 좋아요.

기침과 가래를

삭히는데 좋은 채소, 무!


비타민C가 풍부해

감기 예방과 피로 해소에

탁월하다고 해요.


또한 아밀리아제도 함유돼있어

위장 기능을 튼튼하게 만들어줘요.

별 반짝

춥고 건조한 겨울철,
호흡기에 좋은 음식으로
내 몸 건강을 챙기세요!

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