날씨

모두가 결심하는

새해 다이어트!

홀쭉해질 나를 상상하며

막상 운동하려니

밖은 너무 춥고요...

어쩌다 온화해진 날에는

미세먼지가 가득!

겨울철 날씨로 인해

운동 의욕이 떨어졌다면?

따뜻한 실내에서

다이어트 효과를 볼 수 있는

운동을 소개해드려요!

▼▼▼

평소 팔, 무릎, 허리 등이

아픈 사람에게 좋은 운동, 수영.

물속에서 하는 운동이다 보니

칼로리 소모가 무척 큰데요.

이는 체중 감량에 도움을 주고,

심폐 지구력 향상에 좋아요.

또한 중력의 영향을 덜 받기 때문에

관절에 무리를 주지 않고,

근육량을 늘릴 수 있답니다.

수많은 연예인이

사랑하는 운동, 필라테스.

여러 가지 도구를 활용하여

온몸으로 운동하는 방식인데요.

온몸을 사용하여

신체 균형과 전신 근력을

강화하는 데 좋다고 해요.

그뿐만 아니라 바른 자세로

천천히 운동하기 때문에

자세 교정 효과를 볼 수 있어요.

실내 클라이밍은 인공 암벽을

맨손으로 잡고 오르는

전신 운동이에요.

홀드를 잡고 올라가다 보면

손아귀 힘이 강해지고,

팔, 허벅지, 복부 등

근육을 모두 사용하게 되어

근력이 향상하는 것을 느낄 수 있어요.

목표 지점을 향해 집중하면서

오르는 운동이다 보니

어린이, 청소년들의 두뇌 발달에 좋아요.

유산소 대표 운동, 스피닝.

자전거 페달을 밟으며

음악을 즐기는 운동인데요.

페달을 밟으면서

격렬한 안무를 하다 보면

칼로리가 크게 소모된다고 해요.

이는 심폐 지구력 강화와

다이어트에 효과적이에요.

단, 활동량이 많은 운동인 만큼

사전 스트레칭이 필수!

 벽으로 이루어진 공간에서

라켓으로 볼을 튕겨내는 운동,

바로 스쿼시!

작은 공간 안에서

쉴 틈 없이 활동하는데

1시간 동안 약 700~800kcal 정도

크게 소모된다고 해요.

단시간 동안 많은 에너지를 

소모하기 때문에

다이어트 효과를 볼 수 있어요.

새해에 다이어트하기로

크게 마음먹었다면?

날씨에 구애받지 않고,

나에게 맞는 실내 운동을 찾아

 꾸준히 운동해보세요!