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봄의 불청객 '미세먼지' 예방법

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돌처럼 굳음
이번 미세먼지가 2015년 이후로
역대 최악의 농도를 기록했어요.

미세먼지는 호흡기 질병부터 피부 질환 유발 등
건강에 악영향을 미치기에
각별히 주의해야 한답니다.

미세먼지가 인체에 미치는 영향?

미세먼지가 몸속으로 들어오면

면역을 담당하는 세포가

미세먼지를 제거하려고 하는데요.


이때 염증반응이 나타나

호흡기, 심혈관계 등이 손상된다고 해요.


최근에 미세먼지가 치매, 우울증 등

뇌신경계 질환도 유발한다고 알려졌어요!


그래 결심했어
지금부터 미세먼지 예방법을 알려드려요~

마스크를 구매하기 전에,

제품의 포장에서 '의약외품'이라는

문자를 확인해주세요.


의약외품으로 허가받은 보건용 마스크는

미세입자를 걸러내는 성능을 가지고 있어요!


또한, KF80/ KF94/ KF99 등과 같은 표시도
반드시 확인해줘야 하는데요!

입자차단 성능을 나타낸 것으로
'KF' 문자 뒤에 붙은 숫자가 클수록
미세입자 차단 효과가 더 크지만,
숨쉬기가 어렵거나 불편할 수도 있어요.

미세먼지 발생 수준, 개인별 호흡량 등을 고려하여
적당한 제품을 선택하는 것이 좋답니다.

출처식품의약안전처 공식 홈페이지

황사용 마스크는 올바르게 착용해야

제대로 효과를 볼 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?


마스크 날개를 펼친 후,

양쪽 날개를 끝을 오므린 다음,

고정심 부분을 위로 해

코와 입을 완전히 가려주세요.


그리고 머리끈을 귀에 걸어 위치를 고정한 후,

양 손가락으로 코편이 코에 밀착되도록

누름과 동시에 공기 누설을 체크해보세요!


안면에 마스크를 밀착시켜주면

올바르게 착용된 거랍니다.


특히, 미세먼지가 심할수록

물을 자주 마시는 것이 좋아요!


수분을 충분히 섭취하면

흡수된 미세먼지의 배출을 돕고

건조해진 목, 코 등의 기관지 점막을

촉촉한 상태로 유지할 수 있답니다.


기름이 많은 음식을 먹으면

몸 안에 있는 미세먼지와 중금속이 배출되는데요.


지방 함량이 높은 삼겹살을 과다 섭취하면

미세먼지 같은 유해 물질의 체내 흡수율이

오히려 증가하여 건강에 안 좋다고 해요.


해조류와 채소에 '알긴산'이 함유되어 있어

기관지 점막에 붙은 미세먼지를 제거하는 데에

도움이 된답니다.


미세먼지 수치가 높은 기간에는

환기하지 않는 것이 좋아요.


꼭 환기해야 할 일이 있다면?


오늘의 미세먼지 수치를 체크해

환기하기 가장 좋은 시간대를 찾아보세요!


10분 정도로 환기해준 후,

분무기로 물을 뿌려주세요.


그럼 미세먼지가 사라질 거예요~


초롱초롱
예방법을 잘 숙지하셔서
대기오염 상태가 좋지 않은 날,
올바르게 대처해
호흡기 건강을 사수하시길 바라요~

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