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머리가 지끈지끈! 만병의 근원 '스트레스' 해소법

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매일 반복되는 일상이나 업무,

대인관계 등에서 오는 스트레스들.

쉽게 외면할 수 있는 문제가 아닌데요.


어떻게 해야 스트레스를

해소할 수 있을까요?




▼▼▼

오랫동안 스트레스를 받고 있다면?


스트레스의 원인이

무엇인지 파악해보세요.


원인을 찾지 않은 채로

스트레스를 받고 있으면

건강을 잃는 상황을 초래하게 되어요.


차분히 원인과 해결방법을 찾는다면,

스트레스를 극복할 수 있어요.

음악 감상은 근육의 이완에

도움을 줄 뿐만 아니라


긴장을 완화해주고,

마음을 차분하게

만들어주는 데 효과적이에요.


오늘 스트레스를 받았다면,

평소 좋아하는 음악을 들어보세요!

머릿속이 복잡해질 때는

운동을 하는 것이 좋은데요.


어떤 운동을 하든 목표를 세운 뒤,

온 힘을 다해 달성해보세요.


이때, 엔도르핀 호르몬이 증가하여

스트레스 해소에 도움을 준답니다.

매일 반복되는 일상.


새로운 취미로

화를 주는 것은 어떨까요?


지금까지 해보지 못한

수채화 그리기, 피아노 연주하기 등

새로운 취미에 몰입해보세요.


지루한 일상에 활력을

북돋아 줄 거예요!

아침이나 밤에

어디서든 가장 편한 자세로

명상을 취해보세요.


그리고 호흡에 집중하면서

복잡해진 머릿속을 비워보세요.


마음이 차차 진정될 거예요.

Tip

처음에는 5~10분 정도 시작하다가,
익숙해지면 시간을 점차 늘리는 것이 좋아요.

스트레스 해소에 

도움을 주는 음식을 

소개해드려요.




▼▼▼

견과류에는 트립토판 성분이 

풍부하게 들어있는데요.


이는 행복 호르몬이라고 불리는 

세로토닌 분비를 촉진하고,


스트레스 호르몬인 

코르티솔의 분비를 억제해줘요.

초콜릿 속에 든 당분은

우울한 기분을 완화해준다고 해요. 


그뿐만 아니라 혈압을 낮춰주고,

마음을 진정시키는데

탁월한 효과가 있어요.


단, 쉽게 살이 찔 수 있으므로

많이 먹는 것을 자제하세요.

캐모마일 차는

예민해질 때 마시면 좋은데요.


이는 불안과 긴장을 해소해주고,

숙면에 큰 도움을 준답니다.


스트레스를 계속 받으면,
면역체계가 쉽게 무너지는데요.

스트레스에 대한
자신만의 해소법을 찾아
정신 건강을 다스리는 것이 좋답니다.

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