머리가 지끈지끈! 만병의 근원 '스트레스' 해소법
매일 반복되는 일상이나 업무,
대인관계 등에서 오는 스트레스들.
쉽게 외면할 수 있는 문제가 아닌데요.
어떻게 해야 스트레스를
해소할 수 있을까요?
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오랫동안 스트레스를 받고 있다면?
스트레스의 원인이
무엇인지 파악해보세요.
원인을 찾지 않은 채로
스트레스를 받고 있으면
건강을 잃는 상황을 초래하게 되어요.
차분히 원인과 해결방법을 찾는다면,
스트레스를 극복할 수 있어요.
음악 감상은 근육의 이완에
도움을 줄 뿐만 아니라
긴장을 완화해주고,
마음을 차분하게
만들어주는 데 효과적이에요.
오늘 스트레스를 받았다면,
평소 좋아하는 음악을 들어보세요!
머릿속이 복잡해질 때는
운동을 하는 것이 좋은데요.
어떤 운동을 하든 목표를 세운 뒤,
온 힘을 다해 달성해보세요.
이때, 엔도르핀 호르몬이 증가하여
스트레스 해소에 도움을 준답니다.
매일 반복되는 일상.
새로운 취미로
변화를 주는 것은 어떨까요?
지금까지 해보지 못한
수채화 그리기, 피아노 연주하기 등
새로운 취미에 몰입해보세요.
지루한 일상에 활력을
북돋아 줄 거예요!
아침이나 밤에
어디서든 가장 편한 자세로
명상을 취해보세요.
그리고 호흡에 집중하면서
복잡해진 머릿속을 비워보세요.
마음이 차차 진정될 거예요.
처음에는 5~10분 정도 시작하다가,
익숙해지면 시간을 점차 늘리는 것이 좋아요.
스트레스 해소에
도움을 주는 음식을
소개해드려요.
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견과류에는 트립토판 성분이
풍부하게 들어있는데요.
이는 행복 호르몬이라고 불리는
세로토닌 분비를 촉진하고,
스트레스 호르몬인
코르티솔의 분비를 억제해줘요.
초콜릿 속에 든 당분은
우울한 기분을 완화해준다고 해요.
그뿐만 아니라 혈압을 낮춰주고,
마음을 진정시키는데
탁월한 효과가 있어요.
단, 쉽게 살이 찔 수 있으므로
많이 먹는 것을 자제하세요.
캐모마일 차는
예민해질 때 마시면 좋은데요.
이는 불안과 긴장을 해소해주고,
숙면에 큰 도움을 준답니다.