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코끝이 간질간질! 가을철 비염 예방법 5

조회수 2018. 9. 13. 11:16 수정
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출처: Giphy

코끝이 간질거릴 때면,

누구보다도 빠르게

가을이 왔음을 알아차리게 되죠.

숨쉬기 불편하고

두통을 유발하는 비염!


예방하는 방법을 

지금부터 알려드려요!




▼▼▼

출처: Freeqration

비염은 먼지, 털 등 외부 물질로 인해

코에 염증이 발생하는 질환인데요.


외출할 때는 반드시 

마스크를 착용하는 것이 좋아요.


그 이유는 찬 공기나 먼지 등이 

호흡기에 들어오는 것을 

사전에 막기 위함이에요.

비염을 유발하는 원인 중 하나는

바로 집먼지진드기!


실내 청소를 할 때는

쾌적한 실내 환경을 위해

침구류를 자주 세탁하고 

꾸준히 소독해주세요.

출처: Picjumbo

평소 비염이 있다면,

오늘부터 유산소 운동을

시작해보는 것은 어떨까요?


유산소 운동을 규칙적으로 하면,

심폐 기능을 강화할 수 있을 뿐만 아니라

면역력도 높일 수 있어요.

실내 습도가 높아지고,

환기를 자주 하지 않으면


진드기, 곰팡이 등이 쉽게 증식해

비염을 일으키기 쉬운 환경이 되어요.


되도록 실내 환기를 자주 하고,

습도를 낮추는 것이 좋답니다. 


Tip

실내 적정 습도는 40~50%,

온도는 25~26도가 적당해요.

지겨운 비염에서 벗어나려면,

비염에 좋은 음식을

섭취하는 것이 좋은데요.


그중 대표적인 음식은

바로 도라지!


도라지는 가래를 배출하는데 탁월하며

기관지염을 가라앉혀준답니다.

출처: Giphy

비염의 계절, 가을!


몸을 따뜻하게 하거나,

휴식을 충분히 잘 취한다면

비염을 쉽게 극복할 수 있답니다.

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