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기구없이 집에서 상체운동 고민이라면?!

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안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다. 


어제부터 계속 비가 부슬부슬 내리네요. 이런 날은 운동하러 가기 귀찮지 않으세요? 이럴 땐 홈트레이닝이 정답이죠!


그래서 오늘은 집에서 하는 맨몸운동 알려드리도록 하죠.

탄탄한 상체를 만들어 주는 동작들 지금부터 한 번 보시죠. 


영상 보시고 꼭 따라해보시고 자기걸로 만드셔야 합니다.

꾸준히 길게 보고 해주세요.




상체 근력 맨몸 운동 1. push up

가슴운동입니다.

등부터 다리까지 일직선을 만들어줍니다.

엉덩이가 위아래로 올라가거나 쳐지지 않도록 고정합니다.




상체 근력 맨몸 운동 2. frog swim

등운동입니다.

두 팔을 뒤로 보내주며 상체만 들어올려 줍니다.  이 때 등근육이 수축됨을 느끼며 천천히 수행합니다.  




상체 근력 맨몸 운동 3. pike push up

어깨운동입니다.

얼굴과 바닥이 가까워지도록 내려갔다 올라오며  어깨의 힘을 이용해 밀어 올라갑니다.  




상체 근력 맨몸 운동 4. one arm triceps push up

삼두운동입니다.

다리를 한 쪽씩 넘겨주며 한 팔에 집중하고 천천히 따라합니다.



집에 별다른 운동기구 없이도 충분히 상체를 만들 수 있는 운동들이었습니다.

집에서 하는 상체 근력 맨몸 운동 4가지 동작 잘 따라해보시고  몸의 자극을 느껴보세요. 


단, 꾸준히 하지 않으면 정말 소용없습니다. 맨몸운동이라고 얕잡아 보시는 분들 안계시겠죠? 


집에서 꼭 따라해보세요! 오늘도 재미어트 하세요!




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