종아리알(?) 관리, 난 집에서 한다!
조회수 2018. 7. 3. 18:17 수정
안녕하세요 재미어트입니다
종아리알때문에 스트레스 받으시는분들!
종아리알이 있으면 다리라인이
안예쁘고 뚱뚱해보이죠,,
그리고 딱 붙는 라인의 바지를 입을때도
신경쓰이기 마련인데요
~
집에서 간단하게 하실수 있는
종아리알 빼는데 도움이 되는
스트레칭을 알려드릴테니
꾸준히 해보세요
기본중의 기본 스트레칭,
긴장된 근육을 이완시키고
혈액순환에 도움을 줘서 붓기에도 좋습니다 :D
종아리 스트레칭 1
1. 양손과 다리를 뜨지 않도록
매트 바닥에 붙여주세요
산모양을 만들어주시면 됩니다
2. 그상태에서 종아리 뒷부분을
쭉 늘려준다는 생각으로 뒤꿈치를 들어주세요
그리고 다시 원위치. 반복해 주세요
종아리 스트레칭 2
1. 양손과 양발은 매트에 붙여주시고
산모양 자세를 취해주세요
2. 그 상태에서 앞으로
한발한발 걸어가주세요
그리고 다시 뒤로 원 위치
~
반복해 주시면 됩니다
종아리 스트레칭 3
1. 양손과 양발은 매트에 붙여주시고
산모양 자세를 취해주세요
2. 한쪽 다리를 올려주세요
3. 올린상태에서 바닥을 지탱하는
다리로 뒤꿈치를 들어
쭉쭉 늘려주며 올려주세요
다른방향도 반복해주세요
오늘 종아리알 빼는 데 도움이 되는
스트레칭3가지를 알아보았는데..
어떠셨나요? 도움이 되셨나요
:D
집에서 30분만 투자해서
몸의 라인을 바꿔보자구요! >_<
오늘도 재미어트하세요
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