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턱걸이, 철봉, 맨날 해도 효과없는 사람 모여라~!

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안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 


요즘  홈트로 풀업 많이 하시죠?! 

당기는 만큼 효과 보고 계신가요?!

오늘은 열심히 하는데

생각보다 효과가 없는 

분들을 위해 준비했습니다!


철봉, 턱걸이 기구로 풀업 

맨날 해도 효과없는 사람 모여라~!





풀업을 맨날 하는데 힘만 들고 땀은 나고

몸에 변화는 없고 효과가 없다면?!




그 문제는 바로 바로...


자 세!!!


때문이랍니다.




정확한 자세 조금 vs 잘못된 자세 많이??

앞에 한 것이 더 효과가 짱!!


본인도 모르고 있는 

풀업의 잘못된 자세 무엇이 있나요?!




1. 깨작깨작!


 여러분 깨작깨작 하지 않나요?

깨작깨작, 설렁설렁 한다면?

끝까지 올라갈 엄두가 나지않아

중간에서 얼렁뚱땅 조금만 왔다갔다??!!




2. 어깨 툭~~


진짜 제일 조심해야 하는 부분입니다.


어깨 부상이 올 수 있고 

그럼 다른 운동을 못하게 될 수 있답니다.

올라갈 때는 잘 올라가서

내려올 때 갑자기 툭 떨어진다면?!?!


그럼 어깨가 진짜 빠지는 것처럼 

툭 소리 날 수 있어요!!

어깨염증이 생기면

다른 운동이 불가하게 됩니다!!




3. 어기적어기적


자세가 불균형이 올 수 있답니다!

그럼 몸이 이쁘게 안만들어지겠죠?!

천천히 올라가고 내려는 오지만

자세가 어정쩡~~

근육이 일단 생기긴하지만

불균형한 근육들이~~!





정확한 자세는


1. 천장을 본다. 

2. 가슴이 바에 닿는 느낌으로 쭉!

3. 그상태에서 3초를 세며 내려갑니다!





이렇게 하면 운동효과 최고 ~!




운동은 힘들게 하는게 맞아요!

운동은 힘들어야 운동입니다!!

운동으로 미래를 바꿔보세요!


그럼 오늘도 재미어트하세요~!




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