재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다.

이제 날이 점점 더워옵니다. 여름이 다가오고 있단 말입니다.

사실 이번 여름을 대비하기엔 많이 늦긴 했습니다.ㅠㅠ 그래도 안하니만 못하니 꾸준히 노력해보시고 내년 여름을 기약하는것도....

오늘은 상체운동과 하체운동 루틴을 가져왔습니다. 쉽게 말해 전신운동이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 초보자분들도 할 수 있는 동작들이긴 하지만 어느 정도 근력이 있다면 훨씬 더 수월하실 거예요. 

홈트레이닝 전신운동 01. 인&아웃 푸시업

가슴 전체에 자극을 주는 푸시업입니다.

점프 동작이 있어 손목에 무리가 가지 않도록 주의해주세요. 일반 푸시업이 힘드시다면 무릎을 대고 진행하셔도 무방합니다.

운동횟수 : 10회씩 4세트

홈트레이닝 전신운동 02. 런지 스플릿 점프

런지가 하체운동으로 좋은 거 아시죠?

한 쪽 다리를 뒤로 뻗어 고정한 채로 'ㄴ'자로 만들고 다른 한 쪽은 'ㄱ'자로 만들어 가슴 쪽으로 들어올릴 때 약간의 점프를 해줍니다.

운동횟수 : 12회씩 4세트

홈트레이닝 전신운동 03. 핸드 터치 푸시업

푸시업을 하면서 내려갔다가 올라오면서 팔을 뻗어 상대방과 터치해주고 다시 내려갑니다.

운동횟수 : 12회씩 4세트 

홈트레이닝 전신운동 04. 트위스트 니킥 스쿼트

스쿼트 동작을 하면서 올라 올 때 무릎을 가슴쪽으로 들어올리며 왼쪽 다리는 우측으로 차주세요. 반대쪽도 반복해줍니다.

운동횟수 : 20회씩 4세트

상체, 하체 골고루 자극을 주는 운동들입니다. 집에서도 충분히 진행할 수 있는 동작들이죠? 꾸준히 따라해주세요!

푸시업 동작이 힘들다면 무릎을 대고 해주시고, 할 수 있을때까지만 진행해주세요! 손목 조심하시구요! 

그럼 오늘도 재미어트 하세요!