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재미어트

어깨키우는 숄더 프레스 꿀팁방출!

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안녕하세요.

재미있는 다이어트 재미어트의

'미소' 인사드립니다. 


숄더 프레스 

사이드 & 프론트 래터럴 레이즈

벤트 오버 래터럴 레이즈 등이 있죠.


가장 기본적으로 수행하고 

가장 자극을 정확히 주면

어깨가 커지는 운동은 '숄더 프레스'거든요.


대부분 올렸다가 그대로 내리시잖아요~ 




하지만 상체를 살짝 젖힌 상태에서

어깨로 받아주고 어깨로 올려주고!

그렇게 되면 어깨 막~ 으~윽

!!!!!

이렇게 어깨에 자극이 온단 말입니다. 


어깨운동의 꿀팁을 알려드리겠습니다. 

눈 크게 뜨고 영상 봐주세요~




기존과 같이 이렇게 진행하면

자극이 온다? 안온다? 

애매한 느낌일거예요. 




바벨을 내릴 때

상체를 약간 젖힌 상태에서

어깨로 받아주는거예요.

받은 다음에 올리면서 

상체를 피면서 어깨 쭈~욱!




상체가 살짝 움직이면서

어깨로 바로 자극이 

팍팍 온단 말씀입니다.  


바벨을 잡은 무게가  

어깨가 직접적으로 받을 수 있게 하는거거든요. 

이 느낌은 해봐야 아실거예요.




어깨운동은 너무 무겁게 무리해서 한다면

어깨의 염증으로 상체운동 아무것도 못해요.




정확한 자세로 하셔야 합니다.

한 번 쯤 여러분이 해보세요.

가볍다고 무시하지 마시고

정확한 자극점 찾으신 후에 

중량을 높이셔도 됩니다.


헬스장에서, 집에서 어깨운동 하실 때 

꼭 한번 참고해서 해보도록 하세요! 


날이 점점 더워지고 있습니다. 

더욱더 재미어트 하시길!!!!




작성자 정보

재미어트

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