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재미어트

홈트레이닝 힙업운동으로 업업!

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안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다.

여름이 코앞으로 다가오는데

홈트레이닝 열심히 하고 계신가요?!


오늘은 힙업운동 3가지를 알려드려요~

영상을 보며 따라 해보는 것 잊지 마세요!




Frog Swim

배를 바닥에 대고

두 손과 발을 쭉 뻗고 고개를 숙였다가

두 손은 옆구리쪽으로 당기고

두 발은 위로 들어주면서

고개와 가슴을 들었다 내려주세요.


개구리 헤엄치듯 

사지를 당겼다 돌아갑니다.




Back Extension

두 손과 한 무릎, 

한 발끝을 바닥에 대고

다른 다리를 힘차게 차면서 

뒤로 뻗었다가  가슴쪽으로 다리를 접으며 

무릎을 당겨주세요.




Hip Bridge

다리 사이에 물건을 끼우고 

무릎을 세우고

등, 팔, 손바닥, 발바닥을 

바닥에 대고 누운 후

힙을 높이 들었다가 내려주세요.

챠밍걸

홈트레이닝 힙업운동 3가지

따라해보니

힙에 자극이 팍팍 오시죠?


홈트레이닝으로 꾸준히 해주신다면

애플힙, 힙업 가능합니다.


그럼 오늘도 재미어트하세요!




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재미어트

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