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벤치프레스 전, 워밍업은 어떻게?

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안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다.


여러분들 운동 하시기 전에 

준비운동 하시나요? 


오늘은 가슴운동 벤치 프레스를 하기전

워밍업의 중요성에 대해 알아보겠습니다.




모든 운동은 내가 운동하는 부위에 

열을 가해준다고 생각하세요.




벤치프레스 하기전에 

워밍업이 정말 중요합니다.


워밍업 하실 때는 

짧게 짧게 할 수 있을 때까지 해주세요.




이렇게 벤치 프레스 하기 전 

워밍업을 해준다면  몸에 열이 나면서 

근육의 유연성도 생기고 

가동범위도 증가하면서 

근육 사용범위도 늘겠죠!


그러다보면 운동의 자극이 

제대로 들어온다는 말씀!

오케이!

딱딱한 상태에서 운동하는 것 보다.

몸을 데워준 상태에서 

본 운동에 들어가시는 것이 좋습니다.




이렇게 깔짝깔짝(?) 하는데,

워밍업으로 운동이 안될 것 같은데!!! 

라고 생각하시죠.




워밍업이란 본 운동 전에 해야하는 운동입니다.

몸에 열을 내서 부상을 방지하고

운동효과를 증폭시키는 역할을 하죠.

수줍은 인사

그러니 여러분도 귀찮으시더라도 

본 운동 전에 꼭 워밍업을 

하는 시간을 가지세요.





운동 시작전 준비운동은

열이 나도록 다이나믹 하게!

운동 후 마무리는   

스트레칭으로 해주시면 됩니다.


꼭 기억하세요! 

그럼 오늘도 재미어트 하세요. 


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재미어트

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