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자기 전, 한번씩만 해요! 90초 코어운동 루틴!

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재미어트 작성일자2018.05.17. | 31,418 읽음

안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다.


바쁜 와중에 틈틈히 운동하고

운동할 때도 여러가지 운동루틴

재미어트에서 보고 따라해보신다면

금새 건강한 근육이 내것이 될겁니다.


오늘도 틈틈히 따라 해보는

하루 5분 코어운동 4가지를 알아볼게요!

따라 해주세요!!




1. 할로우바디 다리차기 20번


등을 바닥에 대고 누워 두다리를 들고

위아래로 번갈아 흔들어줍니다.

이때, 허리가 바닥에서 뜨면 안돼요!




2. 사이드 플랭크 업다운 20번


사이드 플랭크 자세에서

엉덩이를 높이 올렸다 

바닥에 내렸다합니다.




3. 슈퍼맨 다리차기 20번


바닥에 배를 대고 엎드린 채

두손과 발을 들어올리고

두발을 물장구 치듯

다리를 번갈아 들어올렸다 내려주세요.




4. 사이드플랭크 업다운 20번

 

아까와 반대 방향으로 

사이드 플랭크 자세에서

힙을 업다운을 해주세요.



하루 5분 코어운동 4가지로 

코어운동 열심히하고

탄탄하고 건강한 근육 만들어보아요~


그럼 오늘도 재미어트하세요!




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